Wie wichtig ist das Frühstück beim Abnehmen
Ein Gastbeitrag des Ernährungs- und Gesundheitsportals Yazio.de
Internationale Studien haben erneut ergeben, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Ein ausgiebiges Frühstück ist nämlich nicht nur gesund, sondern hilft auch dauerhaft schlank zu bleiben. Während die Mehrzahl ihr Gewicht nach einer Diät nicht halten kann, haben es im Rahmen einer Langzeitstudie mehr als 5000 Menschen geschafft, mindestens 15 kg abzunehmen und das neue Gewicht mindestens ein Jahr lang zu halten. Und das nur durch ein ausgiebiges und regelmäßiges Frühstück, wie die amerikanische National Weight Control Registry bekanntgibt.
Foto: photocase.com © morrigian
Wissenschaftler und Forscher gehen sogar davon aus, dass das Risiko übergewichtig zu werden, um bis zu 450 Prozent höher ist, sollte das Frühstück regelmäßig ausgelassen werden. Dabei hat ein gesundes Frühstück nichts mit Trennkost oder kalorienarmer Ernährung zu tun. Mediziner raten bis zur Hälfte der täglichen Kalorien bereits am Morgen zu sich zu nehmen. Der Appetit im Tagesverlauf könne damit deutlich verringert werden, heißt es. Wer ausgiebiger frühstückt startet außerdem aktiver in den Tag und macht den eigenen Körper und Geist fit.
Foto: photocase.com © stiwie
Kalorien- und Nährstoffangaben zu vielen Lebensmitteln liefert die umfangreiche Kalorientabelle auf Yazio.de
Dann hoffe ich, dass ich zu einer der 5000 Menschen gehöre, die ihr neues Gewicht mindestens ein Jahr lang halten. Und ich muss gestehen, sobald ich eine Woche lang nicht frühstücke, habe ich im Laufe des Tages viel mehr Hunger – kann die Studie nur bestätigen! Liebe Grüße von der Abnehm-Svea
Ja, das kann ich als Ernährungsberater eindeutig bestätigen. Viele stark Übergewichtige essen nur eine richtige Mahlzeit im Tag. Die Bermerkung ist oft: Aber ich esse doch so wenig… und nehme trotzdem immer zu… und ich behaupte, gerade wegen der fehlenden Mahlzeiten nimmt man zu. Meine Empfehlung ist, 3 vernünftige Mahlzeiten zu nehmen. Liebe Grüsse Elmar, der vor 3 Jahren 15kg abgenommen hat! und vor allem bis heute gehalten;-)Mit 3 Mahlzeiten!