Fitness morgens oder abends – was nützt mehr?
Wer Leistungssport betreibt, der weiß, dass es viele Faktoren gibt, die wichtig sind, wenn man seine Kondition verbessern oder abnehmen möchte. Aber auch für diejenigen, die nur in ihrer Freizeit Sport betreiben, sollten sich darüber im Klaren sein, dass gerade das Timing, wann Sport gemacht wird, enorm wichtig ist. Doch wann ist die beste Zeit für Sport? Morgens direkt nach dem Aufstehen oder doch besser abends, wenn man nach einem langem Tag auf der Arbeit nach einmal alles geben will?
Auf die innere Uhr hören!
Beim Sport kommt es auch immer sehr darauf an, wie man seinen eigenen Tag gestaltet und wie der eigene Tagesablauf ist. Personen, die morgens sowieso schon sehr schlecht aus dem Bett kommen, die sollten doch lieber abends Sport treiben. Wer jedoch morgens auch schon sehr fit ist, der sollte in jedem Fall direkt vor dem Frühstück Sport betreiben, denn zu dieser Zeit ist der Körper noch auf „Fettverbrennung“ eingestellt. Ähnlich wie man morgens irgendwann richtig wach und fit ist und dann gegen Mittag wieder einen toten Punkt hat, verhält es sich hier auch mit der sportlichen Fitness. Diese flacht gegen Mittag wieder enorm ab, steigt aber irgendwann am Nachmittag auch wieder an.
Kraftsport am besten morgens und abends Ausdauertraining
Sportwissenschaftler haben mittlerweile herausgefunden, dass es am effektivsten ist, wenn man den Tag mit etwas Krafttraining beginnt. Dadurch wird der Körper schon morgens gestärkt und man fühlt sich fit, um in den Tag zu starten. In den Abendstunden ist die beste Zeit für ein Ausdauertraining. Eine Runde Joggen im Park oder auch eine Runde Crosstrainer bei der Lieblingssendung ist abends in jedem Fall zu empfehlen. Es wird hier also schnell klar, dass es immer auf die persönlichen Ziele und den eigenen Rhythmus angeht, aber grobe Richtlinien können hier ganz klar wie oben genannt werden. Um effektiv abnehmen zu können, sollte sowohl Kraft-, als auch Ausdauersport betrieben werden und zwar immer zu richtigen Zeit, Kraftsport morgens und Ausdauer abends.
Ich habe eine andere Meinung! Wenn man nur Ausdauersport macht z. B Rafahren oder Joggen, dann morgens und Karftsport abnends.
Für den Kraftsport braucht man viel Energie und dabei werden auch mehr Kalorien verbrannt. Wenn Sie morgens Kraftsport machen und nur gefrühstückt haben, dann haben Sie nicht so viel Energie und während des Trainings werden Sie nicht genug Kraft haben. Nachts währen der Schlaf durch die Hormonbildung werden auch Kalorien verbraucht und nicht wenig.
Die beste Uhrzeit für das Krafttraining ist zwischen 16:00 und 18:00 Uhr. Und wenn Sie abends Sport machen, dann können Sie auch besser schlafen. Während der Schlaf wird Testosteron gebildet und es kommt zum Muskelwachstum.
Vllt. denke ich falsch, aber ich mache selber Sport und abends hatte ich immer mehr Kraft als morgens.