Mehr aus der Zeit im Fitnessstudio rausholen
Guten Morgen,,
viele von uns rennen ja 2 – 3 mal in der Woche in ein Fitnessstudio, inklusive uns. Die Zeit die man dort verbringt begrenzt sich bei den meisten Hobby-Athleten auf 1 – 2 Stunden. Eigentlich viel zu kurz wenn man noch das Unterhalten, Umziehen, Warten und Duschen mit einrechnet. Es gibt aber Gottseidank ein paar Mittel und Wege diese Zeit effektiver zu nutzen. Persönlich haben wir von diesen Ratschlägen schon viele erfolgreich umgesetzt!
Starte mit deiner Lieblingsübung.
Dir machen Crunches besonders viel Spaß? Oder am liebsten machst du ein paar Klimmzüge? Beginne mit dieser Übung, dass bringt gleich am Anfang eine Menge Motivation und Spaß. Man sagt ja immer, mache das was dir Spaß macht. Natürlich ist dieses nicht zielführend wenn du nach einem extremen Plan trainierst, und dein Bizeps gleich am Anfang ermüdet ist. Hier am besten Rücksprache mit deinem Trainer halten, welche Reihenfolge die ideale ist.
Finde die richtige Zeit.
Ein großes Problem im Studio ist immer das Warten darauf, dass das passende Gerät frei wird. Sei es der Crosstrainer oder die Bank zum Bankdrücken. Wer die Möglichkeit hat, sollte versuchen in Erfahrung zu bringen, wann es am leersten ist. Bei uns ist es oft am Vormittag der Fall, wo viele Rentner sich mit den Cardio-Geräten befassen, und die anderen Maschinen sich langweilen. Vielleicht hat ja auch das Personal einen Tipp für dich.
Klappt natürlich nur, wenn ihr eure Zeiten flexibel gestalten könnt.
Der persönliche Trainer.
In vielen Studios habt ihr die Möglichkeit, euch einen persönlichen Trainer zu mieten. Auch wenn das nicht ganz günstig ist, bietet es doch den Vorteil das dieser euch Kniffe und Möglichkeiten zeigt wie man das Training intensivieren kann. Wer extrem auf seinen Geldbeutel achten muss: Viele Trainer bieten auch kleineren Gruppen Rabatte an, also fragt doch einfach mal im Freundeskreis wer Interesse hat.
Kurse prüfen vor der Teilnahme.
Vor der Teilnahme an einem Kurs im Studio, ist es sehr empfehlenswert mal ein paar Minuten einfach nur zu zu gucken. So vermeidet man auf einfache Weise das Geld und Zeit für einen Kurs geopfert wird, welcher einem keinen Spaß oder Nutzen bringt. Nicht jede Betätigung ist für jeden gleich gut geeignet. So findet der eine Yoga extrem angenehm, der nächste kann damit aber überhaupt nichts anfangen.
Wettkampf auf dem Cardio-Gerät.
Klingt vielleicht etwas eigenartig, ist aber lustig. Sucht euch beim Training auf einem Crosstrainer, Laufband oder Fahrrad einen Gegner. Versucht dann zum Beispiel schneller zu laufen, oder einfach nur länger durchzuhalten. Konkurrenz belebt das Geschäft.
Die Zeit des Wartens nutzen.
Der Beintrainer ist mal wieder besetzt? Der Mensch an der Bank lässt sich extrem viel Zeit? Nutz das Warten zum Beispiel für ein paar Liegestütze oder zum Stretching, so wird es nicht langweilig und die Effektivität wird gesteigert.
3 Stunden vor dem Bett aufhören.
Versuche immer mindestens 3 Stunden vor dem Schlafen dein Training zu beenden, der Körper braucht eine gewisse Zeit um wieder „runter zukommen“, ansonsten wird es mit dem Training am nächsten Tag meistens nichts, beziehungsweise fehlt die nötige Ausdauert.
Das waren sie nun auch schon, unsere kleinen Tipps & Tricks um die Zeit im Fitnessstudio besser nutzen zu können, über weitere Ideen in den Kommentaren sind wir natürlich dankbar.
klar, Fitnessstudio kostet immer viel Überwindung und wenn man dran bleiben will auch permanente Motivation. Am besten wenn man Neuling ist sucht man sich einen Trainingspartner oder geht einfach mit einem Freund hin – so kann man sich gegenseitig zum Weitermachen motivieren…
VG
Oscar
Der Wettkampf-Tipp ist lustig und eine gute Abwechslung wenn man zu zweit da ist!
Kleine Frage, in welches Studio geht ihr eigentlich so?
Ich überlege das auch zu machen, weil ich das ganz gut finde, mit den Zeiten so flexibel zu sein wegen meinem Job. Müsste aber schon was sein, wo angenehme Leute rumlaufen, nicht solche Arnold Schwarzeneggers.