6 Lebensmittel die gesund sind, und lange satt machen.

Hallo liebe Besucher, als erst mal : Wir wünschen einen schönen Nikolaus Sonntag, und hoffen die Stiefel waren gut befüllt.

Damit man vor lauter Süßigkeiten aber nicht mit 10 Kilogramm mehr auf der Wage in das neue Jahr starten muss, gibt es Heute von uns für euch 6 Lebensmittel die euch lange satt machen, und nebenbei auch noch ziemlich gut für den Körper sind.

Die Erdnussbutter

Die Erdnussbutter ist reich an Proteinen und gesunden Fetten, wichtig ist hier das man zu einer Sorte greift die zu 100 % aus Erdnüssen besteht, viele Varianten haben zu den Nüssen noch unheimlich viel Zucker und künstliche Aromen, Finger weg. Wer ganz sicher gehen möchte das er sich etwas gutes tut nimmt dann auch gleich noch eine BioVariante.

Mit 2 – 3 Scheiben Vollkorntoast ergibt das ein wunderbares Frühstück, welches lange vorhält.

Bananen und Äpfel

photo credit: .::RMT::.

Beides Obst was zwar auch nicht zu den Kalorienarmen zählt, aber durchaus gesund und sättigend ist.

Bananen haben einige spannende Eigenschaften, so können sie die Stimmung verbessern, sind reich an Vitamin B6 und wirken sich positiv auf das Nervensystem aus.

Viele weitere Informationen findet sich auf einer eigens für die Banane eingerichteten Webseite [http://www.bananen-seite.de/]

Nüsse und Mandeln

Sind wie die Erdnussbutter reich an guten Fetten, machen lange Satt und sorgen für ordentlich Leistung im Gehirn. Die vielen guten Eigenschaften hatten wir bereits in einem anderen Artikel beschrieben [Informationen zu Nüssen].

Eier

photo credit: Robert Couse-Baker

Es sollten keine 12 in der Woche sein, aber durch ihren hohen Gehalt an Protein machen sie wunderbar satt, verarbeitet zu Rühreiern oder Spiegeleiern ergeben sie schnell ein komplettes Frühstück oder Mittagessen. Beim Einkaufen sollte man darauf achten Eier aus Freilandhaltung zu bekommen. Erkennen kann man das anhand einer Nummer auf dem Ei / der Verpackung:

• 0 = Eier aus Öko-Anbau
• 1 = Eier aus Freilandhaltung
• 2 = Eier aus Bodenhaltung
• 3 = Eier aus Käfighaltung

Haferflocken

Sie sind schnell zubereitet, günstig und machen super satt. Außer zum Frühstück kann man mit ihnen noch so einiges mehr anstellen, von Keksen bis zur Kruste für Fleisch. Eine ganze Menge Rezepte mit Haferflocken gibt es bei [Chefkoch.de].

Hafer hat nebenbei noch 2 wunderbare Eigenschaften, es agiert als eine Art Wächter und sorgt dafür das dass böse LDL-Cholesterin aus dem Körper kommt. Die Zweite ist es ehr für die Männer interessant: Die Lust auf Sex wird laut einigen Studien gesteigert 🙂

Nun seid ihr dran, welche Lebensmittel machen euch besonders satt?