Schlauer durch Sport ?
Hallo ihr lieben,
am Wochenende hatten wir mal wieder die Gelegenheit uns durch ein paar Zeitungen aus unserem „Lieblings“ – Land den USA zu wühlen (euch ist bestimmt schon aufgefallen das wir das öfters mal machen..).
In der New York Times fand sich ein relative spannender Bericht zum Thema Gehirnleistung und Sport, so tun 10 Minuten Aerobic nicht nur dem Körper allgemein gut, sondern auch unserem Gehirn.
So ganz neu ist das für uns alle wohl nicht, bereits vor 10 Jahren fand das Salk Institute in Kalifornien heraus, dass Sport die Produktion neuer Gehirnzellen anregt.
Aber was genau soll man nun tun ? Wie viel ?
Das „was“ beantwortet uns eine weitere Studie, diese stammt vom „American College of Sports Medicine“ , hieraus geht hervor das Aerobic eine bessere Wirkung auf das Hirn hat als Kraftsport. Allerdings sollte man nun nicht sofort jedes Gewicht auf die lange Bank legen, die Kombination von beidem sorgt letztendlich für einen gesunden Körper.
Das Wie viel ist leider noch nicht wirklich klar, es gibt wohl Aussagen das bereits 20 Minuten „laufen“ in einem moderaten Tempo, durchaus genügen.
Persönlich würden wir das aber schon auf 40 – 60 Minuten ausdehnen. Wenn man diesen ganzen Studien glauben darf, führt wohl bald kein Weg mehr daran vorbei, regelmäßig einer Sportart nachzugehen.
Was meint ihr ? Bringt Sport wirklich merklich etwas beim „Denken“ ?
Ich merke schon dass ich bei regelmäßigem Sport z.B. besser im Kopfrechnen bzw generell schneller in meiner Reaktion werd.
Ich glaub das hatte ich hier zu nem anderen Artikel schonmal formuliert.
Ich denke da auch dass Ausdauertraining („Aerobic“?) ne andere Wirkung hat als Muskelaufbautraining. Für das Herz-Kreislaufsystem soll ja auch Ausdauer eine bessere Wirkung haben. Vermutlich hängt das zusammen.
Bessere Durchblutung bzw „gesünderes“ Herz-Kreislaufsystem = bessere Hirnleistung
ich glaub dass sport mit abwechslung noch besser ist, als eher gleichförmige bewegungen. bei aerobic wird durch das tänzerische die körperkoordination und das gedächtnis geschult.
krafttraining besteht dagegen ja eher aus monotonen bewegungen.
beides wird aber wohl die Durchblutung und damit die Gehirnleistung anregen, insofern hauptsache sport 🙂
ich finde aber in erster linie sollte man das machen was einem am meisten spaß macht
Naja, stimmt schon dass die Bewegungsabfolgen beim Muskelaufbautraining häufiger einfacher gehalten sind.
Auch wenn man, zumindestens wenn man mit Freihanteln trainiert, sich je nach schwierigkeitsgrad arg konzentrieren muss die Übungen sauber auszuführen, um sich keine Verletzungen zu holen.
(bei Übungen an Geräten fällt das zu gewissen teilen Weg)
Andererseits denke ich, dass man auch beim Aerobic irgendwann die meisten möglichen Bewegungsabläufe „drin“ haben kann.
Aber ich stimm zu: man sollte machen was einem Spaß macht. (auch wenn eine Kombination aus Kraft & Ausdauer vielleicht immernoch das Optimalste ist ^^)
Schon 2003 erschien eine interessante Arbeit im New Endland Journal of Medicine. Man wollte wissen, wie sich Senioren mit zunehmendem Alter vor Altersdemenz schützen können. Dabei erwies sich Tanzen als bester Schutz vor Demenz, weit vor Brett- und Kartenspielen, Musizieren, Kreuzworträtseln oder Lesen. Schwimmen und Radfahren waren nur von untergeordneter Bedeutung. Wesentlicher Faktor ist die Kombination von Denken und Bewegung, die beim Tanzen durch das Planen der Schrittfolge und die Ausführung der Bewegung bestens gegeben ist.
Ilona Zubrod (Ernährungsberaterin für http://www.bewusst-waehlen.com)