Wohlfühl- und Hautpflegetipps für den Sommer

Im Sommer benötigt die Haut besondere Pflege, damit man sich im Sommerkleid oder den Shorts auch wohlfühlt. Nach dem Winter ist die Haut oft trocken und nicht mehr an warme Temperaturen gewohnt – da ist eine gute Pflegeroutine genauso wichtig wie der richtige UV-Schutz. Während die Haut im Winter reichhaltige Cremen benötigt, um schön und gepflegt zu sein, benötiget sie im Sommer neben ausreichend Sonnenschutz vor allem Feuchtigkeit.

Das Wichtigste zuerst: UV-Schutz der Haut

Gerade im Sommer benötigt die Haut extra Pflege und UV-Schutz. Eine gute Sonnencreme schützt vor schädlicher Wirkung der UV-Strahlung und vorzeitiger Hautalterung.¹ Im Gesicht sollte daher mindestens ein Lichtschutzfaktor von 30, am besten aber 50 verwendet werden. Damit sollte auch regelmäßig alle paar Stunden nachgeschmiert werden, sowie nach jedem Aufenthalt im Wasser.

Durch die warmen Temperaturen, kommt man im Sommer natürlich schneller ins Schwitzen und auch die Talgproduktion nimmt zu und macht die Haut öliger. Für das Gesicht genügt daher oft eine leichte Gesichtscreme, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und als Basis für die schützende Schicht Sonnenmittel dient.

Peeling für glatte Haut

Damit eure Haut gesund und strahlend aussieht, empfiehlt sich ein regelmäßiges Peeling. So entfernt man abgestorbene Hautschüppchen, sorgt für eine glattere Haut und gleichmäßige Bräune. Regelmäßige Peelings fördern die Durchblutung und helfen dabei raue Stellen in zarte Haut zu verwandeln. Ein gutes Peeling hilft auch gegen Hautunreinheiten und bereitet die Haut auf weitere Behandlungen, wie etwa eine Haarentfernung, vor.

Es gibt verschiedene Arten von Peelings. Für den Sommer sollten fürs Gesicht milde Peelingprodukte verwendet und tagsüber auf Fruchtsäurepeelings verzichtet werden, da diese die Lichtempfindlichkeit der Haut erhöhen können.² Für den Körper sind mechanische Peelings gut geeignet oder auch ein Sisalhandschuh, um abgestorbene Hautschüppchen zu entfernen.

Gepflegte Haut sieht auch schön aus

Da man im Sommer oft etwas mehr Haut zeigt, ist es wichtig, dass ihr euch mit eurer Haut wohlfühlt. In Sachen Hautpflege gilt: Konsequente Pflege fühlt zu bleibenden Ergebnissen. Und wenn ihr eure Haut mit der Absicht pflegt, die eigenen Wünsche und Ziele für eure Haut zu erreichen, kann das einen immens positiven Einfluss auf das allgemeine Wohlbefinden haben. Oft wird unterschätzt, wie stark das Erscheinungsbild unserer Haut das Selbstwertgefühl beeinflussen kann – doch immerhin handelt es sich hier um unser größtes Organ!

Im Sommer wünschen sich viele oft reinere, gebräuntere und glattere Haut – entweder mit oder ohne Körperbehaarung. Wer es bevorzugt, sich Beine, Achseln oder die Bikinizone zu enthaaren, hat mehrere Möglichkeiten zur Auswahl:

• Rasieren: Am schnellsten, einfachsten und zudem schmerzfrei, können Härchen durch eine Rasur entfernt werden. Hier wachsen die Härchen nach ca. drei Tagen wieder nach.

• Enthaarungscreme: Mit einer Enthaarungscreme können Körperhaare schnell und einfach entfernt werden. Das Ergebnis hält ca. zehn Tage an, doch diese Methode ist nicht für alle Hauttypen geeignet und irritierend wirken.

• Waxing: Für eine länger anhaltende Enthaarung (drei bis vier Wochen) empfiehlt sich Waxing. Dabei werden die Haare durch das Auftragen von Wachs samt Haarwurzel aus der Haut entfernt, was den Prozess schmerzhafter macht.
• Epilieren: Diese Methode benötigt mehr Zeit, doch beim Epilieren bleiben die Beine bis zu vier Wochen haarfrei.

• IPL: Eine sehr hautschonende Art, Körperbehaarung zu entfernen, ist das sogenannte IPL (‚Intense Pulsed Light‘). Für viele können die Ergebnisse damit oft am längsten anhalten.

Es ist wichtig immer daran zu denken, dass es keinesfalls ‚gepflegter‘ oder ‚schöner‘ (oder bei Frauen ‚weiblicher‘) ist, keine Körperbehaarung zu haben. Wirklich schön und gepflegt ist es nur, wenn man seine eigenen Vorlieben verfolgt und sich in der eigenen Haut wohlfühlt.

Hautpflege und Schwitzen

Häufigeres Schwitzen aufgrund der warmen Temperaturen kann oft zu einem stärkeren Feuchtigkeitsverlust der Haut führen. Neben hydrierenden Cremen sollte der Wasserverlust auch von innen ausgeglichen werden, daher ist es wichtig viel zu trinken. Die besten Getränke für heiße Temperaturen sind Wasser, Saftschorlen und geeiste Tees. Jedoch sollten diese nicht zu kalt getrunken werden. Denn eisgekühlte Getränke können Magenbeschwerden auslösen und dem Körper etwa auch signalisieren, mehr Wärme zu erzeugen.³

Es gibt viele Optionen von Getränken, die in die oben genannten Kategorien fallen. Um euren Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen, habt ihr etwa die Wahl zwischen Leitungswasser, Mineralwasser, Früchte- und Kräutertees, sowie Gemüsesäften und Fruchtsaftschorlen. Dabei sollte allerdings auf den Zuckergehalt geachtet werden.

Für einen guten Start in den Tag empfiehlt es sich gleich am Morgen ein Glas Leitungswasser oder Mineralwasser zu trinken und dann tagsüber in regelmäßigen Abständen immer wieder etwas Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Diese kann unterstützend auch durch Lebensmittel mit hohem Wassergehalt aufgenommen werden, wie Tomaten, Gurken, Melonen und Erdbeeren. Daher sind gerade im Sommer leichte Salate mit etwas Protein, eine leichte dennoch sättigende Mahlzeit.

Um den Mineralstoffhaushalt im Gleichgewicht zu halten und Flüssigkeitsverluste auszugleichen, solltet ihr bei heißem Wetter ca. 1 ½ bis 2 Liter Flüssigkeit zu euch nehmen. Das ist wichtig, um eine Dehydrierung zu vermeiden, die oft mit Symptomen wie etwa Kopfschmerzen, Kreislaufproblemen oder dunklem, stark riechendem Urin beginnt. Bei größeren Aktivitäten und Sport kann der Flüssigkeitsbedarf sogar noch höher sein.⁴

Hautpflege nach dem Schwimmen

Regelmäßige Bewegung wie Schwimmen stärkt die Gesundheit und wirkt sich positiv auf das körperliche und geistige Wohlbefinden aus.⁵ Egal ob ihr euch im See, Meer oder auch im Pool abkühlt – nasse Haut sorgt für Abkühlung bei heißen Temperaturen.

Meerwasser ist gut für die Haut, doch trotzdem sollte nach dem Schwimmen im Meer geduscht werden, um das Salz abzuspülen. Denn wenn es eingetrocknet ist, kann es der Haut Feuchtigkeit entziehen. ⁶

Wer gerne im Pool schwimmt, sollte ebenfalls gleich nach dem Schwimmen duschen, da Chlorwasser empfindliche Haut reizen kann und die Haut auch austrocknet. Daher wird nach dem Besuch im Freibad Eincremen mit rückfettender Bodylotion empfohlen.

Gepflegte Haut ist nicht nur schön, sondern trägt oft beachtlich zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Sich regelmäßig Zeit für den eigenen Körper zu nehmen, ist Teil einer guten Self-Care-Routine, die für uns alle wichtig ist. Manchmal hilft es ein bisschen Zeit einzuplanen, mit Dingen, die uns guttun und unsere Energiereserven wieder aufladen. So sammeln wir genügend Energie, um den Alltag mit mehr Antrieb und Lebensfreude zu meistern.

Quellen:

¹ https://www.aerztezeitung.de/Medizin/Sonnencreme-laesst-Haut-langsamer-altern-288984.html
² https://www.pillenbringer.de/was-bringen-fruchtsaeuren-in-der-hautpflege/
³ https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/gesund-ernaehren/das-richtige-getraenk-ideale-durstloescher-an-heissen-tagen-12868
⁴ https://www.verbraucherzentrale.de/trinken-an-heissen-tagen-68700
⁵ https://www.bzga.de/presse/pressemitteilungen/2022-09-29-regelmaessige-bewegung-staerkt-die-gesundheit/
⁶ https://www.usz.ch/damit-aus-badespass-kein-badefrust-wird/