Die detox Diät

Vor allem der Winter ist eine Zeit der Versuchungen. Kekse und Punsch in der Adventzeit, heiße Schokolade nach einem langen Tag auf der Piste und eine Tüte Chips vor dem Fernseher, wenn es draußen regnet oder schneit. Zu Beginn des Frühlings machen sich daher gern unbeliebte Speckröllchen unter dem T-Shirt bemerkbar und es ist klar- eine Diät muss her.
Die Detox Diät könnte in diesem Fall genau das richtige für Euch sein!

Woher kommt die Diät?

Roni DeLuz, eine US-amerikanische Naturheilkundlerin, hat die Martha´s Vineyard detox Diät entwickelt, um drei Wochen lang die Verdauungsorgane zu entlasten und den Körper zu entgiften.

Was verspricht die Diät?

Die Detox Diät verspricht schnelles Abnehmen und ein Entgiften des Körpers. Sie erfordert viel Disziplin, doch schafft man es, sie durchzuhalten, so können in nur drei Wochen zehn Kilo und mehr abgenommen werden.  Verfechter der Diät betonen, dass sie danach nicht nur schlanker, sondern auch gesünder und fitter sind.

Was ist im Vorfeld wichtig?

Es ist wichtig, den Zeitpunkt der Detox Diät sorgfältig zu planen, und den Körper einige Tage zuvor schon darauf einzustellen. Schaut, dass weder Familienfeste, Feiertage noch Firmenessen in den Zeitraum der Diät fallen. Hier wäre die Versuchung zu groß, und Ihr macht es Euch härter als es sein sollte.

Beginnt außerdem, Euch schon einige Tage vor Beginn der Detox Diät fleischarm zu ernähren und auf Süßigkeiten zu verzichten.

Wie funktioniert diese Diät?

Die detox Diät verläuft in zwei Abschnitten.

Phase 1 ist eine 21 tägige Fastenkur, in der dem Körper keine feste Nahrung zugeführt wird. Stattdessen nimmt man alle paar Stunden Säfte und Suppen zu sich.

Phase 2 der Detox Diät ist die Aufbauphase. Hier wird innerhalb von sieben Tagen begonnen, wieder Vollkornprodukte und Fleisch zu den Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

Die Säfte bestehen aus Obst und Gemüse und enthalten viele Vitamine.
Damit der Körper während der ersten Phase jedoch rundum versorgt wird, empfiehlt Roni DeLuz detox Nahrungsergänzungsmittel.

• Saft aus frischem Weizengras: er enthält viele sekundäre Pflanzenstoffe und steckt voller Vitamine und Aminosäuren.
• Enzymtabletten mit natürlichen Verdauungsenzymen: Sie unterstützen den Körper dabei, Nährstoffe schnell aufzunehmen, und steigern den Stoffwechselumsatz. (in der Apotheke erhältlich)
• Aloe Vera Saft: Der Saft der Wunderpflanze schützt das Herz und den Kreislauf, senkt den Cholesterinspiegel und regt die Verdauung an. Während der Fastenphase der Detox Diät steht er einmal auf dem Plan. (im Reformhaus erhältlich)
• Magnesiumpulver: Es wirkt Muskelkrämpfen entgegen, verbessert den Schlaf und fördert die Kalziumaufnahme.
• Saft aus roten Beeren: Kein anderer Saft ist so reich an Antioxidantien. Während der Detox Diät ist er wichtig, um das Immunsystem zu stärken.

Wie auch bei vielen anderen Diäten, über welche u.A. auch auf auf DiätCheck.net berichtet wird, verzichtet während der gesamten Detox Diät konsequent auf Alkohol, Zigaretten und Süßigkeiten, da die Wirkung von Giftstoffen während dieser Zeit verstärkt wird.

Detox-Diät-Rezepte

Die Detox Diät verzichtet auf einen speziellen Diätplan. Stattdessen kann sich jeder die Suppen und Säfte, die er zu sich nimmt, aus vielen Detox-Rezepten selbst aussuchen.
Achtet aber darauf, dass Ihr möglichst verschiedene Säfte und Suppen zu Euch nehmt. Verzehrt sie möglichst sofort nach der Zubereitung, um von allen Vitaminen profitieren zu können!
Hier findest Ihr einige Rezeptideen:

Leckere Gemüsesuppe 1

6 Zwiebel

2 Paprika

4 Tomaten

1 Kohlkopf

Sellerie

Leckere Gemüsesuppe 2

1,5 Tl Kokosnuss oder Olivenöl

1 Zwiebel

3 Knoblauchzehen

Karotten

Brokolli

Ingwer

Thymian, Kümmel, Zimt

Optional: Champions, Kohlblätter

Zitronensaft

Die Zutaten der Suppen werden jeweils etwa 10 Minuten gekocht. Die Kochdauer kommt auf die Größe des Gemüses an. Danach werden sie püriert und mit Salz und Pfeffer abgeschmeckt.

Neben Rezepten von köstlichen Suppen, gibt es eine teilweise sehr interessante Auswahl an Säften für die Detox Diät, die Ihr ganz einfach mit dem Entsafter zubereiten könnt.

Saft #1

• 2 Äpfel
• 1 Gurke
• 4 Stangen Sellerie
• 1 Zitrone
• Preiselbeeren
• 2 rote Rüben
• Ingwer (etwa daumengroß)

Saft #2

• ½ Becher Mandelmilch
• 4 Stangen Sellerie
• 1 Gurke
• 1 Becher Kohl
• ½ Apfel
• Saft einer halben Zitrone
• 1 Tl Kokosnussöl
• 1 Becher Ananas

Saft #3

• 1 Grapefruit
• 1 Apfel
• 1 Kohlkopf
• ½ Gurke
• 1 Zitrone
• Sellerie

Saft #4

• 3 Karotten
• 3 Kohlblätter
• 2 Selleriestangen
• 2 rote Beete
• Spinat
• ½ Zwiebel
• Petersilie
• 2 Knoblauchzehen

Wie geht es nach der ersten Phase weiter?

Dier erste Phase der Diät ist ohne Zweifel der schwierigste Teil. Nach den 21 Tagen könnt Ihr wieder langsam damit beginnen, weitere Lebensmittel zu Euch zu nehmen. Achtet sowohl in der zweiten Phase als auch nach Beeindigung der Detox Diät darauf, dass Ihr in kleinen Portionen essen, und dann aufhört wenn Ihr satt seid.
Euer Magen hat sich durch die Ernährungsumstellung verkleinert. Esst Ihr zu schnell wieder zu viel, so ist er im Nullkommanichts wieder auf seine ursprüngliche Größe ausgedehnt und Ihr nehmt wieder zu.

Wie kann ich den Entgiftungsprozess von außen unterstützen?

Die durch die Detox Diät aufgenommene Nahrung entgiftet den Körper. Es gibt aber auch Dinge, die wir tun können, um den Körper während dieser Zeit von außen zu unterstützen.

• Wickelt zwei, mit heißem Wasser befüllte Wärmflaschen in ein Handtuch und platziert eine davon unter den Rippenbogen und die andere auf Euren Füßen. Entspannt Euch für 30 Minuten – die Wärme regt den Entschlackungsprozess an.
• Nehmt ein Salzbad – gebe etwa ein Kilo Meersalz aus der Apotheke ins Badewasser und genießen Sie die Wärme für 20 Minuten.
• Wechselduschen unterstützt bei der Detox Diät hervorragend, denn damit wird der Kreislauf angeregt. Duscht Euch abwechselnd von unten nach oben mit kaltem und warmem Wasser ab. Wiederholt dies einige Male – schließe aber unbedingt mit kaltem Wasser ab.