Abnehmen leicht gemacht mit Entsaftern

Der Trend, durch entsaftetes Obst und Gemüse abzunehmen, ist nicht neu. Bereits vor 20 Jahren kannte man die positiven Wirkungen von frischen Säften und auch heute noch ist das Abnehmen durch Säfte weit verbreitet. Mit Entsaftern können sehr schnell viele verschiedene Säfte hergestellt werden, welche die Gesundheit fördern und beim Abnehmen helfen.

Warum sind die Säfte von Entsaftern gesund?

Damit Säfte beim Abnehmen helfen können, muss zunächst sichergesellt werden, dass sich diese positiv auf die Gesundheit auswirken. Die Gesundheit und das Abnehmen sind sehr eng miteinander verknüpft, denn auch beim Abnehmen soll die Gesundheit nicht beeinträchtigt werden und der Mensch soll sich wohlfühlen können. Selbsthergestellte Säfte haben sehr viele Merkmale, die den Saft gesund machen und zu einem guten Wohlbefinden beim Abnehmen beitragen.

Was beinhaltet ein frischer Saft von Entsaftern?

Bei der Saftherstellung mit Entsaftern werden Obst und Gemüse verarbeitet. Der Saft enthält daher dieselben Inhaltsstoffe, wie auch das Obst oder Gemüse als Ganzes. Unter anderem ist der Saft reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Zudem sind die Karotinoide im Saft gut für die Sehkraft und die Flavonoide wirken Krebs vorbeugend. Zu beachten ist jedoch, dass durch das Entsaften die Ballaststoffe, die in Obst und Gemüse enthalten sind, verloren gehen, wobei ein Saft dafür leichter verdaulich ist. Ein frischer Saft kann bis zu zwei Portionen der Fünf-am-Tag-Regel an Obst und Gemüse ersetzen, weil er dem Körper die gleichen Vitamine zur Verfügung stellt.

Säfte kaufen oder selber machen?

Säfte kannst du entweder selbst herstellen oder im Supermarkt kaufen, doch gibt es einen Unterschied zwischen gekauften und selbsthergestellten Säften? Bei den Säften im Supermarkt wird für die Frische und die Reichhaltigkeit an Vitaminen geworben. Das Problem ist aber, dass man nicht weiß, ob auch wirklich frische Früchte für die Saftherstellung verwendet wurden und ob Zusatzstoffe im Saft enthalten sind. Viele der gekauften Säfte werden aus gefriergetrockneten, pulverisierten und dann wieder mit Wasser verdünnten Früchten hergestellt. Außerdem wird der Saft aus dem Supermarktregal hoch erhitzt, um eine lange Haltbarkeit sicherzustellen. Durch diesen Prozess gehen viele Vitamine verloren und werden oft durch künstliche Vitamine ersetzt.

Die Garantie eines frischen und vitaminreichen Saftes hast du nur, wenn du ihn auch selbst herstellst und genau weißt, was in dem Saft enthalten ist. Ein selbsthergestellter Saft enthält viel mehr Vitamine als ein gekaufter Saft und schmeckt zudem auch noch frischer und besser.

Wie kannst du einen gesunden Saft herstellen?

Es gibt sehr viele verschiedene Arten von Entsaftern, wobei nicht jeder Entsafter einen gleich gesunden Saft herstellt. Für die Herstellung eines gesunden Saftes solltest du dich für ein nicht-zentrifugierendes Gerät entscheiden. Bei einem Zentrifugen Entsafter wird mit hohen Umdrehungszahlen Saft hergestellt, wodurch Sauerstoff in den Saft eingearbeitet wird und dadurch Enzyme und Vitamine zerstört werden. Für einen gesunden Saft sind daher Saftpressen oder Dampfentsafter besser geeignet, weil mehr Vitamine erhalten bleiben.

Neben dem Entsaften gibt es noch die Möglichkeit deinen Saft zu mixen. Bei Mixern werden Obst und Gemüse mit einem kleinen Messer und Wasser zu einem cremigen Drink verarbeitet. Im Gegensatz dazu werden bei Entsaftern die festen Bestandteile entfernt und es entsteht ein Saft ohne die Zugabe von Wasser. Der Saft von Entsaftern bietet sehr viele Vitamine und Enzyme und ist durch den Verlust von Ballaststoffen leicht verdaulich. Gemixte Smoothies enthalten gleich viele Vitamine, haben jedoch mehr Masse und machen deshalb schneller satt.

Wie können Entsafter beim Abnehmen helfen?

Die gesunden Säfte, die durch Entsafter hergestellt werden, fördern nicht nur die Gesundheit, sondern helfen auch beim Abnehmen. Durch den hohen Vitaminanteil und die Enzyme sind die frischen Säfte eine gute Alternative zu anderen Lebensmitteln. Sie machen satt und enthalten keine unnötigen Fette oder Kohlenhydrate. Durch die Säfte kannst du sehr schnell einige überschüssige Kilos loswerden.

Bei einer Diät mit Säften wird auf feste Nahrung verzichtet und durch Säfte ersetzt. Anstatt der drei Mahlzeiten am Tag werden jeweils 200 – 250 ml Saft getrunken, welche satt machen und so wenige Kohlenhydrate wie möglich enthalten. Bei einer Saftdiät wird daher gefastet, weil nur Säfte als Ernährung dienen. Es wird von einer Monodiät gesprochen, weil du dich nur von einer Nahrungsmittelgruppe, in diesem Fall von Obst- und Gemüsesäften, ernährst.

Eine Saftdiät ist meist nur ein Kurzzeitfasten. Die Diät mit Säften kann ein paar Tage oder bis zu einer Woche dauern, denn länger wäre nicht gesund für den Körper. Für eine Saftdiät ist es wichtig frische und selbstgemachte Säfte zu trinken, um genau zu wissen was in den Säften enthalten ist und um keine künstlichen Vitamine oder Zusatzstoffe aufzunehmen.

Durch eine radikale Saftdiät, also nichts anderes als Säfte zu sich zu nehmen, kann sehr schnell abgenommen werden. Jedoch ist eine weniger radikale Saftdiät gesünder für den Körper und kann auch länger andauern. Du musst also nicht ganz auf feste Lebensmittel verzichten und ersetzt zum Beispiel nur zwei der drei Hauptmahlzeiten am Tag durch Säfte. Auch so kann abgenommen werden und es ist auf Dauer wesentlich gesünder für den Körper.

Was sollte beim Abnehmen mit Säften beachtet werden?

Wichtig für das Abnehmen sind die zum Entsaften verwendeten Obst- und Gemüsesorten. Neulinge tendieren oft dazu, Obst und Gemüse mit einem hohen Zucker- und Fruktosegehalt zu verwenden. Diese Sorten geben dem Saft einerseits einen guten frischen Geschmack und versorgen den Körper kurzzeitig mit Energie, andererseits hält die Energie nur kurzzeitig an und führt anschließend zu schlechter Laune und schlechtem Wohlbefinden. Um diesen Effekt zu vermeiden, ist die richtige Balance der verschiedenen Obst- und Gemüsesorten wichtig.

Gut ist es, wenn viel Gemüse entsaftet wird, weil dieses weniger Fruchtzucker als Obst enthält.
Außerdem solltest du dich langsam an eine Saftdiät gewöhnen und nicht auf die festen Nahrungsmittel von einem Tag auf den anderen verzichten. Besonders wenn dein Körper nicht an die hohe Vitaminzufuhr gewöhnt ist, solltest du ihn nicht mit Nährstoffen überfluten. Du kannst zum Beispiel am Beginn nur kleine Mengen an Obst und Gemüse entsaften und erst langsam auf 250 ml Saft pro Mahlzeit steigern.

Neben den Säften solltest du darauf achten, genügend Wasser zu trinken. Für ein gesundes Abnehmen bildet Wasser immer die Grundlage, weil der Körper die Flüssigkeit für eine gute Verdauung braucht. Auch wenn du nur flüssige Nahrung zu dir nimmst, ist genügend Wasser sehr wichtig für den Körper.

Entgiftung mit Entsaftern

Säfte helfen den Körper zu entgiften und zu heilen. Durch die basische und entsäuernde Wirkung von frisch entsafteten Säften können positive Effekte auf die Gesundheit und das Gewicht beobachtet werden. Die Säfte unterstützen den Stoffwechsel, den Abbau von Übergewicht und den Entgiftungsprozess. Der Körper wird auf die natürlichste Weise von toxischen Stoffen gereinigt, was du auch sehr schnell an deiner Energie und deinem Wohlbefinden merken wirst.

Zusammengefasst: Abnehmen durch Saftdiät

Durch eine Saftdiät kannst du sehr schnell Gewicht verlieren, weil du deinen Körper entgiftest und auf feste Nahrungsmittel verzichtest. Wenn du aber nicht die Disziplin für eine strenge Saftdiät hast, kannst du auch zusätzlich zu festen Nahrungsmittel frisch entsaftete Säfte zu dir nehmen und dadurch langsam aber gesund abnehmen. Zusammengefasst hat entsaftetes Obst und Gemüse sowohl positive Auswirkungen auf die Gesundheit, als auch auf das Gewicht.