Im Urlaub richtig abnehmen: Wertvolle Tipps zu Abnehmen für Urlauber

Urlaub bedeutet für die meisten die schönste Zeit im Jahr. Man kann endlich abschalten, abhängen, sich entspannen und ausschlafen. Dazu kommen noch oft Bewegungsmangel und gutes sowie reichliches Essen. Wenn sich der Urlaub seinem Ende naht, stellt man plötzlich fest, dass die Waage mehr Kilos zeigt als noch vor einigen Tagen. Wenn man im Urlaub kein unnötiges Gewicht zulegen will und sogar einige Pfunde verlieren möchte, sollte man die Hinweise in diesem Beitrag verfolgen.

Abnehmen ist kein Kunststück

Die Regel um Abzunehmen ist einfacher, als man denkt: Man soll einfach mehr Kalorien verbrauchen, als man zu sich genommen hat. Am leichtesten erreicht man das durch mehr Bewegung, die in dem alltäglichen Stress einfach nicht vorhanden ist. Urlaub ist eine gute Gelegenheit dafür, um beispielsweise mit Laufen anzufangen. Die Pfunde schmelzen schneller, wenn man eine Runde im Meer oder im Pool schwimmt, lange Fahrradtouren macht oder sich auf eine Bergwanderung begibt. Sportliche Belastungen, die nicht so energieintensiv sind, wie beispielsweise Wandern oder Nordic Walking kurbeln zusätzlich den Stoffwechsel an. Ein schnellerer Stoffwechsel verbraucht mehr Kalorien, was zu einer besseren Körperform führt und gute Laune verbreitet. Nach einigen Tagen kommt man selbst zu dem Entschluss – aktiv im Urlaub und dabei abnehmen können ist nicht so schwer, wie man es sich vielleicht vorgestellt hatte.

Du bist, was du isst

Man kann sich im Urlaub durchaus genussvoll ernähren, das richtige Maß beim Essen bleibt jedoch einzuhalten. Was heißt das? Es ist nicht verboten, kalorienreiche Nahrung, wie Eis, Käseaufläufe oder Pizza, zu sich zu nehmen, entscheidend ist jedoch das richtige Maß. Dadurch spart man Kalorien und auch der Appetit auf ein Eis wird größer sowie die Freude selbst, als wenn man ein Eis jeden Tag verzehren würde. Wenn man sich viel bewegt, sollte man natürlich auch für entsprechende Nahrung sorgen. Auf die Fette, vor allem ungesättigten Fettsäuren, kann man getrost verzichten, wenn man abnehmen will. Auch die Kohlenhydrate im Übermaß führen zu unnötiger Fettansammlung im Körper, vor allem dann, wenn man sie spät am Abend zu sich nimmt. Für den Abend darf man sich an Salaten und eiweißreichen Gerichten satt essen.

Trinken, trinken, und nochmals trinken

Trinken ist nicht nur beim Abnehmen wichtig. Der menschliche Körper besteht überwiegend aus Wasser, ohne Wasser könnte ein Mensch nicht mal eine Woche überleben, ohne Nahrung allerdings bis zu 30 Tagen. Auch wenn man kalorienfreies Wasser trinkt, verbraucht man doch Energie. Bei 1,5 bis 2 Liter Wasser am Tag verbrennt der Körper etwa 100 Kalorien zusätzlich. Das Wasser füllt auch den Magen auf, was das Hungergefühl ein wenig dämpfen kann.