Auf Nimmer-Wiedersehen DIÄTCHAOS!

Nach der Werbung von Media Markt, die mit dem Angebotschaos mal Tacheles sprechen und keine verschwommen Märchen verkaufen, kam ich auf die Idee, in gleicher Weise mit Diäten abzurechnen.

Ich bin freiberufliche Fitnesstrainerin und mir wird die immer wiederkehrende Frage gestellt:
„Welche Diät machst du? Wie krieg ich das hin abzunehmen?“
Gibt es eine super Diät die alle Fitnesstrainer für sich behalten? Definitiv NEIN! Ich kann zwar nur von mir sprechen, aber Diäten sind für mich absolutes Tabu! Genauso wie Hungern und Krankheitsbilder dazu zu entwickeln.
Zum Diätenchaos kann ich nur eins sagen: Same Shit, Different Names!
Viele predigen „Gesund und bewusst ernähren“.
Da denke ich mir, soll ich jetzt von Rohkost leben und alle Bioprodukte frisch zubereiten? Das geht ins Geld und Zeit ist meistens dafür auch keine da.

Ich persönlich liebe essen. Wenn ich keinen Sport mache, sehe auch ich das. Nicht auf der Waage, aber an bestimmten Stellen fängt es an zu schwabbeln.
Sie mögen Nudeln und Pommes?! Ich auch!
Sie lieben Schoki am Abend? ICH AUCH!
Folgendes kann ich ihnen dazu ans Herz legen:
Ich esse gern Burger, Pommes, Nudeln und Kartoffel. Schlecht ist dies jedoch am Abend.
Also esse ich gemütlich zu Mittag, lasse mir Zeit und genieße jede verdammte Pommes. ;P
Mit schlechtem Gewissen essen bringt keinen Spaß und macht auch Fett!!!
Meine beste Freundin sagt immer: “Das Essen zelebrieren.“ Und ich füge dahin zu: “Dann verbrennt es sich doppelt so gut.“

Essen Sie zum Frühstück was ihnen Energie gibt, z.B. Müsli, Obst und Brot (von mir aus auch Weißbrot).
Sie sollten wissen, dass die sog. „leere Kohlenhydrate“ , die sich z.B in Kellogs verstecken, schnell wieder hungrig machen und nach einer Stunde könnte man einen Mc Doof überfallen, weil der Magen danach knurrt. Also wenn es möglich ist essen Sie etwas was sättigt und nicht nur aus Zucker besteht.
Letztlich ist die morgendliche Nahrungsaufnahme dafür Gedacht die Speicher, die über Nacht leer gegangen sind, wieder zu füllen.

Jetzt kommen wird zum entschiedenem Punkt und der ist längst nicht spektakulär!
Im Alltagsstress behauptet man keine Zeit zu haben und immer nur etwas „schnelles“ essen zu können. Großartig kochen ist evtl. nicht drin. Man ist ggf. unterwegs und hat min. 20min. Pause. Nutzen sie diese um zu essen! Essen Sie Fleisch mit Pommes, Chinesisch (Reis mit irgendwas) oder machen sie sich Nudeln die Sie gestern vorgekocht haben in der Gemeinschaftsküche warm.
Vielleicht auch ein Dessert dazu? Klaro!
Lassen sie sich mit dem Essen Zeit. Zelebrieren Sie. Vielleicht stecken Sie Arbeitskollegen an.

Abends gibt es ein Gebot: Kein Reis, keine Kartoffeln, keine Nudeln, kein Brot.
Und somit entlassen wir die Groß-Lieferanten von Kohlenhydraten in den Feierabend.

Milchprodukte, Gemüse, Fleisch und Fisch sind natürlich noch da. Kochen Sie nicht zu viel, denn Sie werden wie schon zum Mittag das Essen zelebrieren. Das bedeutet, Sie können gar nicht so viel essen, da das Sättigungsgefühl einsetzt.

„Und was ist mit Naschen?!?!?“ Die Zweit-Öfteste Frage die mir gestellt wird.

Leider hab ich den Vorteil, dass ich zwischendurch am Tag nicht Nasche. Ich esse lieber nach dem Mittag einen leckeren Blaubeer-Muffin. Ich habe nicht mehr jeden Abend das Verlangen eine Chipstüte leer zu machen und eine Tafel Schokolade in mich reinzuhauen.
Ich lebe abends jedoch nicht immer in voller Abstinenz, dazu hätte ich auch gar keine Lust. An einem Tag in der Woche mampfe auch ich Schoki und Kollegen.
Dadurch habe ich keinen vollständigen Verzicht und kann es dann auch genießen.
Jetzt denken Sie nicht, dass ich abends nicht mehr nasche. So ist das nicht.
Ich liebe Popcorn. Am liebsten selbstgemacht. Es geht schnell und ich kann mich entscheiden wie viel Zucker ich haben möchte. „Weniger ist Mehr“, sagt man.

Was ich als Fitnesstrainerin viel wichtiger finde als an der Ernährung rumzuschrauben, ist die Bewegung. Sie sollten sich zwei Mal in der Woche min. 30 min. sportlich betätigen! Maximal bis zu vier Mal in der Woche als „Normalsterblicher“. Mehr muss gar nicht sein.
Das verbrennt Kalorien, gibt ein tolles Gefühl und ist manchmal sogar gesellig, wenn Sie ihre Kollegen und/oder Freunde auch hierzu motivieren können.
Wer Gewicht reduzieren möchte, dem kann ich sagen, dass Kraft- und Ausdauer-Training am besten Kombiniert werden sollten.

Wenn ihnen jetzt mindestens 3 Gründe einfallen dies nicht zu tun, dann grüßen Sie Ihren Schweinehund von mir und sagen Sie ihm, er soll doch endlich mal die Klappe halten!

Wer nicht beim Essen eingeschränkt werden möchte, sollte sich noch etwas gönnen. Bewegung, z.B. Fahrrad fahren, Walken, Joggen, Schwimmen oder etwas exotisches wie
Kung Fu, Zumba oder Pilates.
Zu wenig Bewegung ist der Grund für unser Unwohlsein. Ich habe noch nie gehört, dass mir eine Person nach dem Training gesagt hat: „Seit dem ich wieder mit Sport angefangen habe, geht mir immer schlecht und ich fühle mich fett!“

Also learning by doing! Also Do it und bis bald.
Yasmin Faslija