Abnehmen durch Fitness? Die Wichtigkeit richtig zu trainieren
Mit Disziplin, Ausdauer und Konsequenz ist jede Diät erfolgreich und die Freude über die verlorenen Pfunde ist groß. Vielen fällt es allerdings schwer, das erzielte Traumgewicht zu halten. Ohne sich allzu großer Sünden bewusst zu sein, nimmt man nach Absetzen der Diät langsam aber stetig zu. Der berüchtigte Jo-Jo Effekt sorgt für großen Frust.
Dieses Auf und Ab lässt sich vermeiden, wenn dem Zusammenhang zwischen Gewichtsverlust und regelmäßiger Bewegung die nötige Aufmerksamkeit geschenkt wird. Schon während der Diät ist ein regelmäßiges Training unumgänglich. Weniger Kalorien alleine genügen nicht. Fett muss abgebaut und gleichzeitig Muskelmasse aufgebaut werden – und das gelingt nur durch Bewegung und Sport.
Laufen, Schwimmen oder Tanzen – letztlich ist nicht entscheidend was, sondern das trainiert wird. Auch wenn ein Krafttraining mehr Energie verbraucht als das Ausdauertraining, ist letzteres langfristig das erfolgreichere. Es stärkt den Körper kontinuierlich ohne ihn übermäßig zu belasten und führt zu einem stabilen Muskelaufbau. Wer beruflich und familiär stark eingespannt ist, hat keine Zeit für Fitnessstudio und regelmäßige Joggingrunden. Ein Einsteiger-Crosstrainer als Bauchtrainer für Zuhause ist hier als Sportgerät zur Diätbegleitung die richtige Wahl. Man ist zeitlich unabhängig und kann die Trainingseinheiten dem Tagesablauf problemlos anpassen. Wichtig ist, dass ein festgelegtes wöchentliches oder tägliches Trainingspensum absolviert wird. Die Tageszeit ist für den Erfolg nicht entscheidend.
Ein gutes Training zur Diätunterstützung mobilisiert alle Muskelgruppen und bezieht den gesamten Körper in die Bewegung mit ein. Diesem Anspruch entspricht der Crosstrainer ideal. Er aktiviert alle Muskelpartien in Armen und Beinen sowie in Rücken und Rumpf. Der sanfte Bewegungsablauf schont Gelenke und Sehnen und entspricht in etwa einem Lauftraining ohne dessen Stoßbelastung. Auch bei Beginn eines Trainings ist Geduld eine wichtige Tugend. Am Anfang genügen zwei bis drei zwanzigminütige Trainingseinheiten in der Woche. Erst wird die Trainingshäufigkeit gesteigert und dann die Intensität. Jedem guten Trainingsgerät liegen detaillierte Trainingspläne bei. Sie erläutern den Trainingsaufbau vom Aufwärmen bis zum Stretching danach und sind ein Garant für ein verlässliches Ergebnis.
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