Vorbereitung auf Weihnachten – Das Völlegefühl
Guten Morgen liebe Leser,
in 6 Tagen geht es bei vielen los, das „große Essen“ und meist einer Pause beim Abnehmen. Angefangen an Heiligabend, weiter zum 1 . und 2. Weihnachtsfeiertag mit einem gekonnten Abschluss am 31.12 bis zum 01.01.2011. Viele leiden in dieser Zeit nicht nur unter der Wage sondern auch unter einem unangenehmen Völlegefühl. Wer nun nicht zu Medikamenten greifen möchte, kann sich mit ein paar gesunden Lebensmitteln erfolgreich auf die Zeit vorbereiten, und so zwar nicht den Zeiger auf der Wage entschärfen, aber immerhin das unangenehme Gefühl im Bauch.
Der erste und effektivste Tipp: So gut es geht verzichten, wer sich auch in dieser Zeit halbwegs an seinen Ernährungsplan hält, wenig Alkohol und wenig Fett zu sich nimmt wird keine ganz so große Überraschung im neuen Jahr erleben. Nur mal ehrlich, das schaffen die wenigstens, Familie sei dank!
Daher können wir euch nur empfehlen euch mit folgenden Lebensmittel vorzubereiten, sprich aktiv gegen den vollen Bauch:
photo credit: Public Domain Photos
Papaya: Die leckere Frucht zum Frühstück soll durch ein enthaltenes Enzym die Verdauung unterstützen, am besten gleich zum Frühstück. Auch im Urlaub ideal, wer auch mal zum Dessert Buffet gehen will sollte zugreifen.
Spargel: Entwässert, und befreit so auch von zu viel Flüssigkeit, die zum Beispiel an Silvester getrunken wurde. Wenig Kalorien hat dieser im übrigen sowieso!
Haferflocken: Unterstützen ebenfalls die Verdauung, und sollten wenn möglich in verschiedene Gerichte eingebaut werden. So lassen sich auch Schnitzel mit Haferflocken panieren, oder gleich ganze Plätzchen daraus backen.
Rezepte: Haferflocken Kekse – Schnitzel mit Haferflocken
Joghurt: Die Werbung hat hier nicht ganz unrecht, wer sich am Morgen seine Papaya mit Joghurt zubereitet ist auf einem sehr guten Weg. Wichtig ist allerdings das man zu einer Variante mit „aktiven Kulturen“ greift. Auf jegliche Sorten mit „Geschmack“ und sonstigen „Beigaben“ bitte verzichten. Lieber den Joghurt selber etwas mit Honig süßen wenn es notwendig ist.
Was macht ihr um gut über die Feiertage zu kommen? Tipps und Ideen sind wie immer hier oder auf unserer Facebook – Seite willkommen.
Warum es erst zum vollen Bauch kommen lassen? Wir sind doch alles erwachsene Menschen, die selbst bestimmen können wieviel sie in diesen Tagen essen und was sie essen. In der beratung höre ichimmer öfter, dass die meisten nicht mehr so die Lust auf kalorienexplodierende Weihnachtsessen und den anschließenden Kaffeeklatsch haben. Dann muss nur erst einmal jemand mit dieser Tradition brechen und etwas „Leichtes“ auf den Tisch bringen.
Ob die angeführten Lebensmittel wirklich so die Burner sind, wage ich zu bezweifeln und Spargel zu Weihnachten geht für mich absolut garnicht (Saisongemüse).
Es muss nicht immer Ente, Gans… sein.
Also empfohlen wir diePapaya, abgebildet ist aber eine Avocade, gheört die avocado nun ebenfalls zu „vorbereitenden und schlankmachenden“ Früchten? Avocado hat viel fett, aber soviel ich weiß gutes Fett, stimmt das?
Ich habe oft ein nervendes Völlegefühl bis aufgeblähten Bauch (auch wenn ich leicht und grün esse!), hab nun gelesen dass Tees und Kruter da helfen sollen, http://www.schoen-und-gesund.info/tees-gegen-verdauungsprobleme-und-voellegefuehl/274/ habt ihr das mal ausprobiert?
@Susanne:
Man kann doch einfach weniger (auch zu Weihnachten!) essen oder einfach ergänzend einen Salat mitbringen, ohne ganze Traditionen zu kippen. 😉