Christian hat es geschafft. Abnehmen ohne Wundermittel
Hallo liebe Besucher,
endlich haben wir mal wieder von einer Erfolgsstory zu berichten, beziehungsweise können berichten lassen. Christian aus Dortmund hat es geschafft 20 Kilo zu verlieren, ganz ohne Wundermittel, Bücher oder sonstige Unterstützung. Aber am besten wir lassen ihn selber zu Wort kommen:
Ganz ehrlich, ich habe 20 Kg abgenommen, ganz ohne einen Diätassistenten, Trainer irgendwelchen Wunder-Beeren oder langweiligen Diäten wie Logi. Was ich aber gestehen muss, es war viel viel harte Arbeit nötig.
Schnellen Erfolg konnte ich mit meiner Methode leider nicht verzeichnen, solltest du also auf der Suche nach einer Lösung sein, damit deine Kleidung in ein paar Tagen wieder ordentlich sitzt, kannst du bereits jetzt aufhören zu lesen. Möchtest du langfristig Erfolge verzeichnen, bin ich mir sicher das mein Weg auch dir gut helfen kann. Ich möchte an dieser Stelle keinen Quark erzählen, es war wirklich nicht einfach oder leicht. Es gab Tage an welchen ich einfach nur noch aufhören wollte, mir meine Tüte Chips schnappen, und mich vor den Fernseher packen. Aber durch die erzielten Resultate, kann ich darüber momentan schon schmunzeln!
Mein Vorgehen war relativ simpel und bestand aus vielen kleinen Änderungen in meinen Angewohnheiten (welche genau erzähle ich gleich). Dazu kommen 2 große Änderungen, zumindest in meinen Augen. Ich habe mir ein kleines Buch gekauft (mein Fress-Tagebuch) und begonnen meinen Hintern zu bewegen.
So habe ich nun also angefangen, alles zu notieren was ich am Tag gefuttert habe, dafür diente das Fress-Tagebuch, so hatte ich immer die Möglichkeit schnell und unkompliziert jede Sünde aufzuschreiben. Ob es nun die Gummibärchen vom Tisch des Kollegen waren, oder die Weißwurst die ich unbedingt probieren sollte. Einfach jede Kleinigkeit wurde festgehalten. Abends habe ich mir dann mein Büchlein vorgenommen (was wirklich keinen Spaß machte) und mir mal angesehen was über den Tag so in meinen Bauch gewandert ist. Ich muss sagen dadurch merkt man schnell das man einige Angewohnheiten hat, welche man schleunigst ändern sollte. Besonders beim All-You-Can-Eat China Buffet ist mir dieses sehr schnell bewusst geworden.
Anstelle von Sport im Studio etc. habe ich dann noch angefangen mich einfach mehr zu bewegen, wenn es irgendwo mit dem Auto hingehen musste, habe ich möglichst weit vom Ziel entfernt geparkt um den Rest zu gehen. Anstelle von Aufzug und Rolltreppe ging es in das Treppenhaus. Den Weg zur Arbeit mit Zug und Füßen.
So habe ich auf lange Zeit gesehen nach und nach meine Kilos verloren, und muss gestehen, es geht mir nun bedeutend besser. Hoffe ich konnte dir/euch etwas Mut und Hoffnung machen.
Christian
Ich muss sagen das lesen wir gerne, ob es so für jeden klappt? Vielleicht. Vermutlich wird es dem ein oder anderen dann doch leichter fallen sich an einen fertigen Plan zu halten, oder sich Unterstützung zu suchen. Falls ihr auch von solchen Erfolgen berichten möchtet und könnt, wir freuen uns wirklich gewaltig wenn wir Zuschriften in dieser Form erhalten (Kontakt-Formular).
ich versuche auf ähnliche Weise abzunehmen…
nur mit dem unterschied dass ich kalorien zähle, und nicht einfach nur versuche Sachen zu vermeiden
das reicht ja schon wenn man meinetwegen täglich 500 kcal einspart und sich mehr bewegt, damit könnte man pro woche stetig mindestens 1/2 kg abnehmen.
wer ohne kcal-zählen abnehmen kann, kann es tun
wem das zu unsicher ist, der könnte noch grob die kcal (und anderen nährwerte) ausrechnen als zusatzkontrolle
naja, kalorienzählen finde ich aber nicht die tollste lösung. was allein daran liegt das ich so zwar sicher toll in einem fiktiven limit bleibe aber nicht bedenke welche nährstoffe der körper eigentlich wirklich brauch.
ich kann natürlich ungesunden kram essen und im limit bleiben oder mich vollfressen an lauzter gesunden dingen und erst recht im limit bleiben.
persönlich gehts mir eher so wie dem hier vorgestellten. zuerst habe ich aufgelistet was ich eigentlich alles in mich rein gestopft habe und danach kam das erwachen wie viel zur hölle das eigentlich ist XD
damit war der startschuss ganz ohne quälerei und große regeln gefallen. einfache ernährungsumstellung mit mehr bewegung und jede menge informationen was wo drin ist und dementprechend wirklich sinnvoller wäre oder einfach ein guter „ersatz“ quasi für andere dinge wäre.
damit hab ich bisher 50kg geschafft – ganz ohne hungern oder sonstiges. und ohne kalorien zählen. das erübrigt sich mit der ernährungsumstellung. einziges proble – mein hang zu sonnenblumenkernen xD böse dinger 😉
@sirea:
kann ja alles klappen, auch das Abnehmen ohne kcal-zählen sondern lediglich Mäßigung.
Bei mir ists ja auch nicht nur kcal-zählen sondern auch das grobe errechnen der anderen Werte, vor allem den Eiweißwert muss ich meist Pushen, denn ohne kontrolle durchs Rechnen komm ich häufig an zu wenig Eiweiß und stopf mich zu sehr mit Fetten und Kohlenhydraten voll.
Muss jeder seine Lösung finden, einfach „nur“ kcal-Zählen ohne auf Nährwerte zu achten kann sicher auch in die Hose gehen.
Viele setzen sich auch ein zu geringes kcal-Limit was sie nur schwer dauerhaft durchhalten können. Das ist auch nicht das Wahre
Erstmal Gratulation zur Willensstärke und dem Biss 🙂
Allerdings: Ich musste zwar zum Glück noch nie in meinem Leben zwanzig kg oder vergleichbares abnehmen, aber es klingt auf vielen Websites, Blogs und Co immer so, als ob Jeder der „was zu verlieren hat“ mehrmals die Woche irgendeine Form von ungesunden Essen sinnlos in sich hineinstopft und fast alles lieber bequem erledigt als zu Fuß oder mit dem Rad. Das kann ich nicht glauben…