4 Mythen über das Laufen

Laufen war und ist noch immer eine der beliebtesten Sportarten aus dem Bereich Cardio. Daraus ist auch der Triathlon entstanden. Wie bei jeder Sportart existieren auch hier viele falsche Annahmen über richtiges Training und so weiter. Diesen wollen wir Heute mal auf den Grund gehen und versuchen etwas Aufklärungsarbeit zu leisten.

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Nummer 1: Dehnen vor dem Laufen verhindert Verletzungen

Vor dem Sport sind Muskeln noch sehr „kalt“, so ist dehnen der beste Weg sich gleich eine Zerrung zu holen, besser ist es sich langsam mit etwas Laufen aufzuwärmen, das Dehnen kommt dann am besten nach dem Joggen.

Nummer 2: Laufen ist das einzige Training was man braucht

Sicherlich ist Laufen sehr effektiv, macht man aber immer das gleiche wird sich der Körper an diese Form gewöhnen. Nach einiger Zeit bleiben sichtbare Erfolge aus, und so sinkt auch die Motivation. Wie so oft im Leben gilt auch die Regel, Abwechslung ist gut. Es ist sinnvoll zwischendurch immer mal etwas anderes zu machen wie beispielsweise Fahrradfahren, Klettern oder Schwimmen.

Nummer 3: Laufen ist eine „günstige“ Sportart

Im Vergleich zu anderen Sportarten mag Laufen günstig erscheinen, schließlich ist ein Paar Schuhe billiger als zum Beispiel ein Fahrrad. Aber wenn man genauer hinsieht wird einem schnell klar, das auch Laufen ein teurer Spaß werden kann. Alle 6 Monate ein paar neue Schuhe, die richtige Kleidung, eventuell ein iPod, und im Winter vielleicht noch ein eigenes Laufband? Unterschätzen sollte man die Kosten für diesen Sport also wirklich nicht.

Nummer 4: Muskelkater entsteht durch eine Ansammlung von Milchsäure in den Muskeln

Diese Theorie ist lange überholt, mittlerweile ist klar das ein Muskelkater nichts weiter ist als kleine Verletzung an den Muskeln, wenn diese Abheilen entsteht eine stärkere Muskulatur.