Neue Tipps um den JoJo zu vermeiden!

Hallo liebe Besucher,

das Thema ist einfach immer aktuell, was macht man gegen den gemeinen JoJo-Effekt. Die Kilo’s die gepurzelt, man fühlt sich gut und vorläufig ist alles bestens.

Doch die Tage ziehen ins Land und die Waage klettert gleichmäßig wieder nach oben. Ratlosigkeit macht sich breit und man beginnt mit der nächsten Diät. Wie die Geschichte sich fortsetzt dürfte jedem bekannt sein. Aber was nun unternehmen? Vielleicht helfen euch die folgenden Ratschläge, die aus unserer Sicht 100%ig zum Erfolg führen.

Nummer 1 : Keine Quickie’s

Haltet euch fern von allen Diäten die eine schnelle Abnahme versprechen, alles was nach Werbung klingt geht meistens in die Hose. Man kann einfach nicht gesund das Gewicht was man sich über Jahre erarbeitet hat in kurzer Zeit verlieren. Lieber langsam und dauerhaft. Ausnahmen sind natürlich erlaubt, muss es wirklich nur das eine oder andere Kilo sein, damit man Freitags in die entsprechende Hose passt, ist das mal erlaubt.

Nummer 2: Weitermachen

Nach der Diät ist vor der Diät. Die Ernährung die die Pfunde purzeln ließ sollte oder muss in gewissen Teilen weiterverfolgt werden. Sicherlich kann man sich den einen oder anderen Ausrutscher erlauben, aber wer wieder in die alten Muster verfällt, wird auch schnell wieder die alte Zahl auf der Waage sehen.

Nummer 3: Die Emotionen

photo credit: SunEye™ <.<

Bekommt die Emotionen in den Griff. Viele essen einfach nur aus Langeweile, Streit, Stress oder Angst. Wenn man das mal erkannt hat, und sich dessen bewusst ist, wird vieles leichter. Wer es dann noch schaft in diesen Situationen etwas anderes als Essen zu unternehmen, wird schnell erfolge auf der Waage sehen. Wie wäre es zum Beispiel mit einem Tagebuch, Sport, Reden oder Shopping ?

Nummer 4: Sport auch nachdem Abnehmen

photo credit: superwebdeveloper

Sport gehört zum Abnehmen wie der Sonnenbrand zum Sommer. Wer nach der Diät sofort das Abo im Studio kündigt, befindet sich bereits auf dem besten Weg wieder in alte Muster zu rutschen. Sicherlich braucht man es mit dem Training nicht mehr ganz so genau nehmen wie beim Abnehmen, aber regelmäßig moderates Training wird für einen dauerhaften Erfolg sehr nützlich sein.

Nummer 5: Auch mal eine Sünde begehen

photo credit: aaronisnotcool

Wenn der Apfelkuchen deiner Eltern jedesmal wenn du zu Besuch bist deinen Namen ruft, schnapp dir ein Stück. Es ist meistens vollkommen zwecklos sich in vollkommener „Enthaltsamkeit“ zu üben, früher oder später gibt man nach, und dann richtig. Lieber mal ein Stück, als einen ganzen Kuchen.

Wenn alles nichts mehr hilft, und sich der JoJo immer wiederholt …

Sollten alle diese Ratschläge nicht helfen, vielleicht liegt auch eine Erkrankung vor. Zum Beispiel Probleme mit der Schilddrüse oder dem Blut-Zucker, ein Besuch beim Arzt mit einem Checkup kann hier nichts schaden.