12 wichtige Tipps zum Abnehmen

Heute haben wir mal etwas in unserem Archiv gewühlt, um euch eine Liste mit den aus unserer Sicht wichtigsten Tipps zum erfolgreichen Abnehmen zu präsentieren. Auch wenn viele der Ratschläge sicherlich schon öfters in den Beiträgen aufgetaucht sind, ist es doch immer wieder sinnvoll sich diese in das Gedächtnis zurück zu rufen.

Wer noch weitere gute, kurze prägnante Tipps zu bieten hat, die Kommentare erfreuen sich immer großer Beliebtheit.

1. Sahne in Saucen durch Kondensmilch ersetzen, hier eignet sich die Version mit ungefähr 4% Fett am besten.
2. Anstelle von Saucenbinder oder Mehl: Johannisbrotkernmehl zum Binden verwenden.
3. Kartoffeln als Beilage verwenden, machen satt und sind im Verhältnis zu Nudeln oder Reis relativ Kohlenhydrat arm.
4. Als Fleisch sollte nur mageres auf dem Teller landen. Es gibt neben Puten und Hänchenfleisch auch sehr mageres vom Schwein oder Rind, wie zum Beispiel Schinkenschnitzel, Schweinefilet, Schnitzelfleisch, Steaks.
5. Bei Käse zu den leichteren Varianten greifen. Auch Harzer Roller oder Frischkäse schmecken sehr lecker.
6. Die Portionen beim Essen etwas kleiner gestalten, dafür einen frischen Salat dazu.
7. Viel Gemüse als Beilage, aber auch hier auf die Kalorien achten.
8. Wo immer es möglich ist, Weißmehl durch Vollkorn ersetzen. Dieses hat zwar nicht weniger Kalorien, macht aber länger satt.
9. Milch als 1.5% Fett Variante verwenden. Es gibt auch Sorten mit 0.1 oder 0.3% Fett, diese schmecken aber schon sehr nach Wasser.
10. Keine Süßigkeiten bunkern. Wenn am Abend nichts vorhanden ist, kann man auch nichts naschen.
11. Beim ersten Gefühl von Hunger, erst mal etwas trinken (Wasser!)
12. Das Frühstück nicht vergessen, dieses sollte die wichtigste Mahlzeit des Tages werden oder sein.

Und als letztes noch ein Satz eines Trainers aus einem alten Fitnessstudio: Wenn du sitzen kannst, stehe, wenn du gehen kannst laufe. Getreu dem Motto jeder Gang macht schlank!