Macht Stress dünn oder dick?

Ganz spontan würde man wohl behaupten das Stress ehr dünn macht. Man steht unter Druck, man leistet viel und das wohl möglich noch ohne Zeit zum Essen.

Bevor wir uns genau dieser Frage annehmen, vielleicht vorweg mal ein paar Fakten zum Thema Stress. Was genau löst bei uns in Stress aus?

Eine ganze Menge, sei es die Freundin die ständig etwas von einem möchte. Der Chef der auf den letzten Drücker noch die Zahlen des letzten Jahres benötigt, die Oma die mal wieder in den Edeka gefahren werden will oder auch die Kinder die  wieder durch das Haus toben als gäbe es kein Morgen. Faktoren gibt es wahrscheinlich mehr als Diäten in diesem Land. Auch wenn dieses wohl größtenteils “Wohlstandsprobleme” sind, darf man das alles nicht unterschätzen.

Aber macht der Stress uns nun dünner? Wir behaupten Nein. Auch wenn in Stresssituationen Hormone ausgeschüttet werden (Adrenalin und Cortisol) welche uns leistungsfähiger machen, können diese uns auf Dauer leider auch schaden. Wer ständig unter Stress steht bekommt schnell Probleme mit dem Schlaf, oder gar ein ausgewachsenes Magengeschwür. Das Problem warum das ganze nun dick  macht ist aber noch ein anderes: Wer unter Druck steht, stellt sich meistens nicht an den Herd um etwas gesundes zu kochen, sondern wandert in den nächsten McDonalds oder Burger King, hier wird dann hastig ein Menü verdrückt und der nächste Hunger folgt schon nach kurzer Zeit.

Das nächste Problem: Stresshormone steigern das Verlangen nach Fett & Zucker, da der Körper daraus halt schnell Energie gewinnen kann (die er ja bei Stress benötigt). Wenn das nun alles zusammenkommt nehmen wir unweigerlich zu.

Wer sich selber nicht sicher ist ob er ein Probleme mit Stress hat: Dieser kleine online Test kann darüber im groben Auskunft geben: Stress – Test online

Und was nun tun? Stress wird es immer geben.

Natürlich lässt sich Anspannung und Stress nur selten aus dem Leben verbannen, aber mit ein paar einfachen Möglichkeiten, lässt sich die Problematik doch in den Griff kriegen.

Als erstes sollte man versuchen auch in Zeiten wo man viel um die Ohren hat noch auf seine Ernährung zu achten. Muss es doch schnell gehen, sollte es nicht immer McDonalds & Co. sein. Es gibt mittlerweile auch genügend Alternativen, mit durchaus gesundem Fast-Food (zum Beispiel einige Baguettes bei Subways). Muss es bei der Arbeit am PC doch etwas Zucker sein? Lieber zum Brot greifen, auch das gibt unserem Gehirn die Nahrung welches es braucht.

Nach der Arbeit sollte man sich natürlich auch mal Zeit für sich gönnen. Wer in der eignen Wohnung nicht abschalten kann: Ab ins Fitness – Studio, Sport entspannt. Sehr hilfreich ist auch das Erlernen von Autogenen – Training und/oder Yoga. Bücher die einem dieses vermitteln gibt es wie Sand am Meer. Aus eigener Erfahrung können wir folgendes Buch empfehlen:

• Autogenes Training (Neuausgabe von GU) [Bei Amazon bestellen (Partnerlink)]

Das schöne an diesem Buch: Die Übungen sind auf 4 Stück reduziert, was das Erlernen erleichtert. Der Preis von knapp 13 Euro dürfte auch vertretbar sein, vor allem wenn sich der Erfolg erst eingestellt hat.

Nun würden uns natürlich noch eure kleinen Tricks interessieren, welche Rituale oder Aktivitäten habt ihr, die euch bei der Stressbewältigung helfen?