Die Willenskraft – Training kann helfen

Hallo,

nein ausnahmsweise geht es mal nicht um Sport, zumindest nicht direkt.

Mir ist Heute ein schöner Artikel in einem ausländischen Fitnessmagazin aufgefallen, es ging um das Thema Willenskraft. Insbesondere darum das verschiedene Studien belegt haben wollen, dass Willenskraft über den Tag verbraucht werden kann.

Man könnte also sagen: Wer den ganzen Tag konzentriert an einer Aufgabe sitzt, und sich wirklich zusammenreißen muss diese zu erledigen, hat unter Umständen am Abend seine Willenskraft für den Tag verbraucht.

Dieses kann selbstverständlich bei einer Diät, ein entscheidender Nachteil sein, der Griff zur eigentlich „verbotenen“ Schokolade wäre vorprogrammiert.

Ein Experiment welches dieses Verhalten bestätigt lief wie folgt ab: Eine Gruppe Studenten sollte sich eine 7 stellige Zahl merken, eine andere eine 3 stellige Zahl. Anschließend wurden beide Gruppen auf den Weg zu einem Gebäude durch die Stadt geschickt, auf diesem wurden Buffets mit kostenlosem Essen aufgebaut, 1x süßes (ungesundes) und 1x Obst. Die Gruppe die such nur 3 Zahlen merken musste, hat bedeutend seltener zum süßen gegriffen.

Eine weitere Studie an der Florida State University hat zum gleichen Ergebnis geführt, hier wurden verschiedene Personen mit Aufgaben betreut, welche ein gewisses Maß an Selbstdisziplin erforderten. Bei weiteren Aufgaben sind die Resultate schlechter geworden, und dieses wiederholte sich mehrmals.

Aber die gute Nachricht: Willenskraft kann wie ein Muskel trainiert werden, man fängt wie beim Sport mit kleinen Übungen an, und steigert sich nach und nach. Hier mal auf das Eis am Nachmittag verzichtet, die Tüte Chips geschlossen gelassen, mal nicht  zum Burger gegriffen, dass alles kann helfen mehr Disziplin zu entwickeln.

Ich bin mir fast sicher das auch ihr dieses schon festgestellt habt, dass es nach einem harten Tag bedeutend schwerer ist sich an seine guten Vorsätze zu halten, nicht wahr ?