Dienstreise ? Unterwegs ? Diät ? Wo nun Essen
Hallo und Guten Tag,
photo credit: singingbeagle
vor dem Problem standen wir bestimmt bereits schon alle mal: Man hat gerade damit begonnen seine Ernährung zu ändern, und schon muss man verreisen, meistens nicht weil man gerne möchte , sondern weil es der Chef will.
Dienstreisen oder längere Fahrten mit Aufenthalt in fremden Städten / Hotel sind nun meistens in Deutschland, was es uns ermöglicht euch ein paar gute Ratschläge mit auf die Fahrt zu geben, wie ihr auch ohne eure Küche auf eine (beim Abnehmen) kalorienarme Ernährung achten könnt.
Meistens möchte man unterwegs nicht selber kochen, ist ja auch selten möglich. Bleibt der Weg in ein Restaurant. Nun sollte es nicht gerade Pizza Hut sein.
Bewährt hat sich zum Beispiel Nordsee (Kalorien bei Nordsee Teil 1 / Teil 2) , dort finden sich Salate und auch gesunder Fisch.
Du möchtest wissen ob es Nordsee am Ziel gibt ? Unten links auf der Homepage findet sich eine Suche : Nordsee Homepage.
Auch viele andere Fastfood-Ketten haben Salate im Angebot, so darf es bei McDonalds auch gerne ein Chicken-Salat zum Abendessen sein.
Sollte es günstig sein : Fast jeder größere Supermarkt hat Salate im Angebot, dazu ein frisches Vollkornbrötchen und einem Abendessen auf dem Zimmer steht nichts im Weg. Wer richtiges Glück hat findet auch in manchen Märkten ein großes Buffet wo der Salat selber „gebaut“ werden kann.
Wer nicht ganz auf dem Euro gucken brauch : Galeria Kaufhof bietet auch fast immer ein ausgezeichnetes Buffet mit Salat und Fisch !
Keine Lust zum Laufen ? Auch im Hotel Zimmer kann man sich etwas kommen lassen, mein Geheimtipp Joeys Pizzaservice, Salat + Pizzaecken (bitte ohne Kräuterbutter).
Ihr habt weitere gute Ideen ? Wir freuen uns auf eure Kommentare !
Subway! ein Veggie Delite-Sandwich hat ohne Käse und mit sparsamer soße 250kcal.
oder: beim Dönermann Falafel essen.
bei den Salatbüffets im Supermarkt hat man oft das Problem dass das Zeug mit überfetteter Soße übergossen ist, der Nudelsalat glänzt vor Öl, und die Fettaugen beim Kohlsalat sind auch nicht grade einladend…
mein tipp: generell mal die Listen der fastfood ketten (subway, mcdonalds, burger king, nordsee usw) untersuchen.
Am besten aber nicht nur auf kcal untersuchen.
Klar, ein Salat sättigt vorerst schneller, weil er mehr Platz im Magen einnimmt als beispielsweise ein Cheeseburger. Und: ja, tierische Fette (bis auf Fischfett) sind nicht so gesund, so wie Vollkorn sättigender ist als Weißmehl.
Wenn man aber keine Angst davor hat auch mal 500-600 kcal in einer sättigenden Mahlzeit zu haben, statt nur 300 kcal, der kann auch mit zwei Cheeseburgern (600 kcal) oder einem BigMac(irgendwas um 500 kcal) zufrieden und satt sein, solange man es nicht täglich isst.
(ich habe gerade mal die Salate von Mcdonalds verglichen: der Salat mit dem Hühnchenfleisch ohne Panade kommt auf 250 kcal pro Portion (wie ein Hamburger), der mit dem panierten Hühnchen kommt auf 300 kcal und sogar auf mehr Fett als der Cheeseburger (bei den gesättigten Fetten tun die beiden sich auch nicht viel))
Deswegen denke ich mir dass das praktischte ist einerseits Nährwerte zu vergleichen, andererseits zu gucken was einen wirklich satter macht/länger satt hält. Weniger als 1000 kcal pro Tag sollte man eh nicht essen, da sollte dann auch ein „Mittagessen“ drin Platz haben
kalorienzahl hin oder her – triefend fettige, nach nix schmeckende Burger voll von gesättigten Fettsäuren und mit nem Nährstoffgehalt von nahezu null sind keine diätnahrung. mal abgesehen davon dass das fleisch mindere qualität hat und aus massentierhaltung stammt.
Ist bei nem Salat mit Hähnchenbrust aber evtl auch nicht anders.
Somit dürfte man bei McDonalds beispielsweise auch keinen Salat essen, da die den gesättigten Fetten beispielsweise beim Hamburger bzw Cheeseburger nicht so sehr nachstehen.
Was die Massentierhaltung angeht: nicht jeder bietet Bio-Bleisch an. Das erwarte ich aber auch in sonstigen Restaurants nicht.
Gut, klar, es kommt immer darauf an was man für eine Diät macht (ob es in die Richtung Low Fat oder Low Carb geht, ob man versucht eine augewogene Ernährungsumstellung zu machen, oder ob man eine einseitige Ernährung riskiert). Und was man sonst am Tag so isst.