Richtig Trainieren – Das Dehnen

Guten Abend liebe Sportlerinnen und Sportler,

nach einer längeren Pause wieder mal ein Artikel zum Bereich Sport und richtigem Training, die vorausgegangen Teile findet ihr auf unserer Serien Seite.

Wir möchten uns Heute dem Thema Dehnen und Stretching annehmen, hier scheiden sich wirklich die Geister und auch die Forschung kann keine 100 Prozentigen Aussagen treffen ob es Sinn macht oder nicht.

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Wer wirkliches „Body Building“ betreibt sollte auf Übungen zum Dehnen verzichten, beziehungsweise diese an Tagen durchführen wo *NICHT* trainiert wird. Dieses kann die Regenration fördern.

Dehnen macht hauptsächlich im Gesundheitssport Sinn, hier dient es der Erhaltung der Beweglichkeit. Ansonsten kann es einen leichten Muskelkater in einen schweren Muskelkater verwandeln.

Der Mythos das ausgiebiges Dehnen, einer Muskelverkürzung vorbeugen kann ist übrigens überholt, die Länge eines Muskels ist genetisch bedingt und dementsprechend immer gleich.

Fazit : Dehnen macht Sinn bei Sportarten wo eine hohe Beweglichkeit benötigt wird (z.B. Boden-Turnen). Mit diesem Wissen kann man zusammenfassend sagen, dass  Dehnen unmittelbar vor sportlichen Belastungen nicht vor Verletzungen schützt, sondern sie eher herbeiführt.

Quellen :

• Wikipedia Dehnung
• Protraining

Wer sich denn noch ein paar gute Übungen zum Dehnen ansehen möchte :