Leserfrage : Nachtschicht und Frühstück

Hallo liebe Besucher,

photo credit: semihundido

mal wieder Zeit ein paar unserer zahlreichen Emails zu beantworten, die Frage heute kommt von Karsten, er arbeitet meistens nachts als Sicherheitsbeamter in einer größeren Firma.

Hallo,

ich arbeite normalerweise jeden Tag (nicht am Wochenende) von 22:00 – 07:00, leider habe ich doch einige Kilo zu viel auf meinen Rippen. In vielen Diät Büchern usw.. wird immer geschrieben das man ausreichend frühstücken soll. Nur macht es wirklich sinn, noch vor dem Schlafengehen (also dann gegen 8 ) zu frühstücken ??

Hallo Karsten,

interessante Frage, ich würde sagen das kommt sehr darauf an wann du zu letzt etwas gegessen hast. Wenn du die ganze Nacht hungerst, ist es bestimmt nicht schön mit knurrendem Magen in’s Bett zu gehen.

Allerdings sollte das Frühstück die erste Mahlzeit nach dem Schlafen sein, wenn du also nachts etwas zu dir nimmst, würde ich persönlich normal um 08:00 Uhr schlafen gehen und dann entsprechend nach dem Aufstehen frühstücken. Frühstück kann auch ein „Mittagessen“ sein, wichtig ist nur das du als erste Mahlzeit Kohlenhydrate zu dir nimmst, der Körper soll merken das er den Tag nicht hungern braucht. Ob das nun Brötchen sind, oder Kartoffeln spielt im Prinzip keine Rolle.

Hoffe wir konnten dir helfen !