Vielleicht nicht dick, sondern aufgebläht ?

Moin Moin,

photo credit: Randy Son Of Robert

vielleicht wunderst du dich öfters mal warum du so „pummelig“ aussiehst an manchen Tagen ? Die Anzeige auf deiner Wage zeigt das selbe Gewicht wie immer, aber der Bauch steht vor ? Mir geht es öfters so, warum ist meistens ganz einfach zu erklären.

Du bist aufgebläht. Die gute Nachricht dabei, dass bekommt man meistens besser in den Griff als Abnehmen.

Ein paar Vorschläge zum Vermeiden eines Blähbauches möchte wir euch jetzt unterbreiten.

Der tägliche Gang auf das WC

Wenn es dir nicht gelingt öfters das Örtchen zu besuchen, kann es daran liegen das du nicht ausreichend Ballaststoffe zu dir nimmst, auch wenn man sagt alles zwischen 1x die Woche bis 1x am Tag wäre normal, kann es nicht schaden seine Ernährung etwas reichlicher mit Ballaststoffen zu gestalten. Diese kann man zu einem durch den Verzehr von viel „Vollkorn“ Produkten erreichen, oder ergänzend mit Leinsamen oder auch Flohsamen (siehe Serien).

Die „Gas“ Lebensmittel

Es gibt eine ganze Reihe Lebensmittel die einen Blähbauch herbeiführen können, ganz vorne steht fettes & frittiertes , auf diese sollte man während einer Diät ja eh verzichten. Problematischer wird es mit Gemüse, auch dieses kann schnell zu einem dicken Bauchen führen. Am besten testen welche Gemüsesorten einen bekommen bzw. nicht bekommen. Als „gefährlich“ werden zum Beispiel : Bohnen, Brokkoli & Kohl eingestuft 🙂

Weitere Faktoren die zu einem Blähbauch führen können

Neben Lebensmitteln verursacht auch das Trinken von viel Sprudel, das Kauen von Kaugummi und Rauchen einen Blähbauch. Die Lösung ist natürlich , weniger oder nicht mehr zu der Zigarette greifen, langsam Essen & Trinken , auf Kaugummis verzichten.

Bei den Damen kann auch die Zeit während der Periode besonders kritisch sein, hier inbesondere auf salziges und „gefährliche“ Lebensmittel verzichten.