Leserfrage : Ich habe ständig Hunger , was tun ?

Guten Morgen ihr lieben,

wie versprochen wollen wir die diversen Leserfragen langsam aber sicher abarbeiten, heute kümmern wir uns um Sybille welche uns folgende Frage gesendet hatte :

Abend,

ich versuche nun schon Ewigkeiten diverse Diäten, am Anfang klappt es auch immer. Aber meistens werde ich nicht satt und habe ständig Hunger.

Wie schafft man es sich von seinen  gewohnten „Mengen“ zu verabschieden ohne immer hungrig zu sein ????????

Hallo Sybille,

eines vorweg, die meisten Diäten bringen so oder so nur kurzfristig etwas, sinnvoll ist nur eine vollständige Ernährungsumstellung. Aber auch bei dieser kann natürlich das von dir geschilderte Problem auftreten. Ganz wichtig ist erstmal, nicht zu wenig essen ! Unter 1200 Kalorien ist es fast nicht möglich alle benötigten Nährstoffe am Tag zu erhalten die dein Körper zum Leben braucht.

Um nicht ständig hungrig zu sein, was zwangsweise der Fall sein wird wenn man ständig mehr gegessen hat (oder ständig am essen war..) gibt es ein paar Tricks :

Keine Mahlzeiten auslassen Frühstücken, Mittag, Abendessen. Zum Mittag / Abendessen kann es auch gerne noch ein leckerer Salat sein, hier dann bitte auf fettiges verzichten, ein Nudelsalat ist *keine* kleine Sättigungsbeilage.

Wenn zwischendurch der Hunger kommt hilft oft ein Apfel oder anderes frisches Obst. Auch ein paar Tomaten oder Radischen im Kühlschrank zum Knabbern sind nie verkehrt. Nebenbei empfehle ich immer gerne viel Trinken, auch ein Glas Wasser sättigt.

Vor Feiern oder ähnlichem, ist es auch ratsam einfach ein paar Nüsse zu essen, dadurch wird dem Hirn signalisiert das du ausreichend mit Nährstoffen versorgt bist, und hast erstmal eine gewissen Zeit „Ruhe“ !.