Probleme beim Einschlafen ?
Guten Abend,
wer um diese Uhrzeit noch auf unserem kleinen Blog unterwegs ist hat vielleicht Probleme mit dem Schlaf ? Wir haben ein paar gute Lebensmittel gefunden die es dir ermöglichen besser zu schlummern.
Das Gehirn benötigt einen Stoff mit dem Namen Tryptophan welches im Körper zu Serotonin umgewandelt, welches ein gute Wirkung auf den Schlaf und auch für die Gewichtsreduzierung hat. Doch es müssen keine teuren Präparate sein um sich ausreichend mit Tryptophan zu versorgen.
Folgende Lebensmittel können dir beim Einschlafen helfen :
- Kartoffeln
- Honig + Milch (kennt ja jeder ..)
- Bohnen
- Eier
- Erdnüsse
- Mandeln
- Haferflocken
- Kamillentee
Als nettes Abendessen verarbeitet wären das dann zum Beispiel folgende Gerichte :
- Chili mit Bohnen + Reis (allerdings dann bitte nicht scharf!)
- Sandwich mit Thunfisch + Vollkornbrot
- Ein Bagel mit Erdnussbutter
- Haferflocken mit Milch
Hehe, ja Bier bringt mich auch immer gut zum schlafen, aber meistens dann erst um 5 in der Früh lol. Also wenn ich am Tag viel unternehme und beschäftige, sei es Arbeit oder Freizeit, dann hab ich mit dem Einschlafen eigentlich selten Probleme.