Fitness und Diät Mhyten
Hallo liebe Besucher,
es ist mal wieder an der Zeit mit ein paar Mhyten aus der Welt des Fitness und der Diäten aufzuräumen. Geben tut es davon freilich genug.
Nummer 1 – Scharfes Essen erhöht den Energieumsatz
Stimmt nicht wirklich, die Mengen die man dafür verzehren müsste würden das ganze wieder rückläufig machen. Leider, ich liebe scharfes Essen.
Nummer 2 – Kaltes Wasser trinken verbrennt Kalorien
photo credit: superstrikertwo
Kein Unsinn aber nicht von Bedeutung , man müsste auch hier Unmengen kaltes Wasser trinken um einen spürbaren Effekt zu haben.
Nummer 3 – Ausdauertraining mit leerem Magen, verbrennt mehr Fett
Richtig, der Körper geht schneller an die eingelagerten Reserven, es wird im durchschnitt mehr Fett verbrannt.
also wenn man das mit dem kalten wasser trinken grundätzlich macht hat das schon einen effekt. Treppe steigen statt aufzug macht ja auch nicht auf anhieb 5kg leichter ^^
Wasser trinken hat aber auch den Vorteil, dass es oft ein vermeintliches Hungergefühl beseitigt, weil unser Körper nicht immer zwischen Hunger und Durst unterscheiden kann.
Und wenn man Hunger hat, füllt so ein großes Glas Wasser auch schon mal den Magen. Verbrennt zwar beides keine Kalorien, verhindert aber unter Umständen die Aufnahme neuer Kalorien. 😉
Am besten im eiskaltem Wasser schwimmen gehen… dann verbrennt man flott einige Kilos… und bedenke: wenn man dies auf nüchtern Magen, verbrennt man mehr Fett (steht sogar oben 😀 )
Wasser erhöht den Energieverbrauch
Dr. Boschmann und seine Kollegen von der Charité in Berlin konnten in einer Studie nachweisen, dass das Trinken von 500 ml Leitungswasser den Energieverbrauch in Ruhe bei Normalgewichtigen innerhalb von 10 Minuten um 30 % steigern kann. Dieser Effekt beruht auf einer Aktivierung des sympathischen Nervensystems, wobei die genauen Wirkmechanismen noch nicht aufgeklärt sind.
In einer zweiten Studie wurde überprüft, ob das Trinken von 500 ml Wasser bei Übergewichtigen dieselbe Wirkung zeigt. Auch hier kam es zu einem deutlichen, aber nicht ganz so hohem Anstieg. Der Energieverbrauch stieg nach 20 Minuten um 20 %.
So lässt sich auch mit einer kleinen Veränderung im Trinkverhalten die Gewichtsreduzierung unterstützen.
Selbst wenn auf diese Weise nur ein Verbrauch von 200 bis 300 Kalorien zustande kommt, ist es dennoch von Vorteil. Für diese Kalorienmenge müsste man schon 20 bis 30 Minuten joggen.
Ilona Zubrod (Ernährungsberaterin für http://www.bewusst-waehlen.com)
Kaltes Wasser trinken – Auaaaaaa!
Das mag im Laborversich unter standartisierten Bedingungen einen Effekt haben, in der Realität ist es sehr viel einfacher:
– weniger essen (bzw. „normal“ essen)
– gesünder essen
– mehr Bewegung
Alles andere zu diskutieren ist absolut sinnfrei!
Gruß
Tobias