Lebensmittel mit vielen Kalorien aber sehr gesund !
Moin Moin,
normalerweise berichten wir ja fast nur über Lebensmittel die relativ wenig Kalorien haben, aber es gibt auch eine ganze Reihe von Lebensmitteln die doch sehr viele Kalorien & Fett besitzen, trotzdem aber auch während einer Diät auf dem Speiseplan stehen sollten.
Welche das sind ? Das möchten wir etwas näher betrachten.
Körner – Samen
Körner und Samen haben zwar auf 100 Gramm knapp 590 – 600 Kalorien, enthalten aber sehr gesunde Fette, ein paar Körner im Brot, auf dem Müsli oder dem Salat sind also wirklich nicht verkehrt.
Die guten „alten“ Oliven
Nicht nur als Öl lecker, auch als Knabberei anstelle von Chips oder im Salat. Sie enthalten gesunde Fette und eine ganze Menge an Vitamin E. Kalorien haben sie bei 100 Gramm knapp 105. Ganz ’nebenbei‘ schützen Oliven auch noch vor Herzkrankheiten. Also wer sie mag, guten Hunger.
Die dunkle Schokolade
photo credit: thebittenword.com
Studien zeigen das die dunkle Schokolade wunderbar auf die Arterien und das Blut-Kreislauf-System wirkt. Grund dafür sind die im Kakao enthaltenen Flavonoide.
Neben dieser positiven Wirkung, gibt es noch ein paar weitere : Sie enthält einen recht ordentlichen Anteil an Magnesium, Kupfer und Kalium. Aber was mir am besten gefällt, dunkle Schokolade ist einfach lecker.
Kalorien auf 100 Gramm ca. 550
Als letztes in unserer Liste, hätten wir dann noch die Avocados
100 Gramm Avocado hat ca. 200 Kalorien, sie enthalten viel Kalium, Folsäure und Vitamin B, wirken sich positiv auf den Cholesterinspiegel aus, und fördern die Aufnahme von Nährstoffen aus anderen Gemüsen.
Wir empfehlen, den Gauda auf dem Chefsalat, einfach mal durch Avocados ersetzen.
Natürlich gibt es auch noch eine ganze Reihe weiterer toller Lebensmittel, aber diese alle zu nennen würde den heutigen Rahmen sprengen !
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