Wenig Schlafen macht fett…

Guten Morgen,

nach einer angenehmen Nacht mal ein paar Worte zum schlafen, viele von uns schlafen einfach zu viel oder zu wenig, das auch das Schlafverhalten am Gewicht dreht ist aber wohl den meisten nicht wirklich bewusst. Wer zu wenig schläft wird im „Normalfall“ schneller zu nehmen.

photo credit: Daquella manera

Warum ? Unser Körper hat ein Hormon welches sich Leptin schimpft.

^{Definition von Wikipedia:}

^{Leptin (griech.: leptos = dünn) ist ein Proteohormon, das 1994 durch den Molekularbiologen Jeffrey Friedman entdeckt wurde.[1] Leptin wird durch das „obese“-Gen kodiert und von Fettzellen (Adipozyten) abgegeben. Leptin hemmt das Auftreten von Hungergefühlen und spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Fettstoffwechsels von Menschen und anderen Säugetieren.}

Ganz einfach gesagt wenn weniger geschlafen wird meckert das Leptin und signalisiert Hungergefühl, man wird mehr essen und im Zweifelsfall zu nehmen, wenn nicht gerade in der Zeit die man nicht schläft viel Sport getrieben wird 🙂 Am besten hat sich eine Schlafdauer von ca. 7 Stunden etabliert um den Leptinspiegel im Normalbereich zu belassen. In diesem Sinne gute Nacht!