Frühjahrsmüdigkeit oder Probleme beim Einschlafen ?
.. Essen kann helfen, wie so oft bietet uns die Natur Medikamente aus ihrer eigenen Herstellung. Aber was genau sollte bei welchem Problem gemampft werden ? .. Mit diesem Thema haben wir uns nun die letzten Tage etwas beschäftigt und möchten euch unsere Erkenntnisse nicht vorenthalten.
Die wichtigste Regel, die vielen bestimmt auch noch bekannt sein dürfte : Nicht zu fett und schwer essen vor dem Schlafen. Der Körper muss die aufgenommene Nahrung verwerten beziehungsweise verdauen , das alleine kann schon zu Problemen führen. Solltet ihr also noch zu einem deftigen Abendessen geladen sein, lieber nicht so früh ins Bett wandern (vielleicht nach dem Essen noch einen kleinen Spaziergang ? Das schadet auch der Figur nicht !). Als Abendmahlzeit empfiehlt sich etwas leichtes, besonders positiv wirken sich Nachtschattengewächse auf den Schlaf aus (der Name passt ja auch). Darunter fallen zum Beispiel Kartoffeln , Auberginen, Paprika und Tomaten.
Ebenfalls als gut für das Einschlafen empfohlen sind Eier, nebenbei machen diese gute Satt und ergeben ein leckeres Abendessen. Wie wäre es mit Rührei , Tomaten und etwas Mozarella ? Dann steht der ersehnten Ruhe nichts mehr im Wege.
Wer das Gegenteilige Problem hat, und Morgens nicht wirklich fit ist, sollte es mit Haferschleim probieren, er sorgt für gute Konzentration und gibt Power für den Tag. Mit etwas Honig und Milch schmeckt die ganze Geschichte auch wirklich nicht schlecht. Auch wenn ich lieber bei meinen Vollkorn/Roggenbrötchen + Quark bleibe. Muss aber auch gestehen das ich eh er der Morgen-Mensch bin 🙂
So ich hoffe ihr habt ein paar nützliche Anhaltspunkte bekommen, sollte es nur mit der Umstellung der Ernährung nicht klappen empfiehlt es sich mal in der Apotheke oder beim Arzt vorbei zu gucken, ab und an etwas Baldrian kann auch schon vieles bewirken.
Als kleinen Buchtipp möchten wir folgendes Vorschlagen, auch wenn noch viele andere Themen neben dem Schlafen behandelt werden :
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