Diät Vorstellung: Die Atkins Diät
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Heute wollen wir euch kurz die Atkins Diät vorstellen, aus unserer Sicht eine der „interessantesten“ Diäten die es so gibt. Die Bewertung ob das ganze gut oder schlecht für den Körper ist wollen wir uns nicht anmaßen, wir sind keine Ärzte. Das Grundprinzip ist der Verzicht auf Kohlenhydrate und stattdessen die Aufnahme von Fetten.
Aber nun zu der eigentlich Diät:
Unterteilt ist die Diät zunächst in 4 Phasen.
Phase 1 [14 Tage] : Verzicht auf Kohlenhydrate
In Phase 1 dürfen max. 15-20 Gramm Kohlenhydrate pro Tag aufgenommen werden, das Ziel ist es dem Körper beizubringen Fett zu verbrennen und in die sogenannte Ketose zu kommen. Weiterhin wird in dieser Phase versucht den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und den Heißhunger auf Süßigkeiten zu bezwingen 😉 Lebensmittel die in Phase 1 gegessen werden können sind z.B.:
- Fleisch
- Fisch
- Geflügel
- Eier
- Meeresfrüchte
- Käse
- Süßstoffe
- Öle
- Sahne
- Gewürze
Verzichtet werden soll auf:
- verschiedene Kräuter
- Zucker
- Koffein
- Milch
Anschließend folgen die anderen Phasen, die Aufnahme an Kohlenhydraten wird langsam gesteigert. Wer mehr erfahren möchte sollte einen Blick auf folgende Webseite werfen:
KetoForum : http://www.ketoforum.com
Oder mal in unserer Bücherhalle folgendes Buch bestellen (ja wir bekommen eine kleine Spende beim Kauf!):
Also, ich als Mann mit viel sportlichen Aktivitäten, beruflich als auch privat, bin absolut überzeugt von der Atkins-Diät.
Viel Sport, viel Eiweiß, Käse, Fisch und Obst (Äpfel),..und der Body ist perfekt.
Klingt vielleicht etwas ordinär, aber, Faktum dank Atkins-Diät: flacher Bauch (Sixpack)und ständig prall Hoden !