Richtig trainieren : Der Trizeps

Guten Abend ihr lieben,

weiter geht es mit unserer Serie rund um das richtige Training, heute wollen wir uns dem Trizeps widmen, der doch von vielen vernachlässigt wird (im Gegensatz zum Bizeps).

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Was viele vielleicht nicht wissen, der Trizeps bringt den Bizeps erst richtig zum Vorschein. Der Muskel wird bei vielen Bewegungen genutzt, wie zum Beispiel beim Ziehen, Heben, Werfen etc. Daher spielt er auch im „Kampfsport“ eine große Rolle, ist er doch auch für die Geschwindigkeit bei Schlägen verantwortlich.

Trotz seiner Wichtigkeit ist der Muskel beim Training genügsam, die wohl cerbreiteste Übung ist Trizepsdrücken am Kabelzug. Für die Ausführung stellt man sich Frontal vor den Kabelzug, die Beine stehen so als wolltet ihr gehen (Schrittstellung) , Ellenbogen eng an den Körper, Rumpf etwas nach vorne und dann die Arme maximal strecken.

Etwas anschaulicher zeigt es euch dieses kleine Video, welches wir gefunden haben :

Als Alternative zum Kabelziehen bieten sich noch Dips an, welche aber für Anfänger unter Umständen etwas schwer sind. Wie sie gemacht werden seht ihr hier :