Safefity first : Trainieren bei Übergewicht

Hallo ihr lieben,

ein weiterer Beitrag aus dem Bereich “ Richtig trainieren “ , da wir uns ja nun die ersten beiden Cardio (Ausdauer)-Geräte angesehen haben (Laufband / Crosstrainer), möchten wir noch kurz den Aspekt der „Sicherheit“ behandeln. Gerade wenn man extrem übergewichtig ist, sollte man einige Dinge beim Sport beachten, um die sich andere nicht ganz so viele Gedanken machen müssen.

Der erste Gang sollte dich zum Arzt führen, wenn der keine Einwände gegen ein Ausdauertraining hat, kann es direkt losgehen, zusätzlich empfehlen wir folgende Verhaltensweisen :

Nicht zu viel des guten

Der „Vorteil“ bei starkem Übergewicht, man verbrennt gleich am Anfang eine Menge Kalorien. Das sollte aber kein Grund sein, es zu übertreiben. Du willst ja schließlich bis zum Ende durchhalten !

Creme benutzen

Creme dir gefährdete Stellen ein damit diese beim Sport nicht wundscheuern, zum Beispiel Achseln, oder auch die Brustwarzen. Günstig ist zum Beispiel etwas Vaseline oder spezielle Sportcreme.

Viel Trinken

Etwas „schwere“ Menschen tendieren sehr zum Schwitzen beim Sport, daher gilt hier insbesondere : Ausreichend trinken. Persönlich bin ich *kein* Freund von den ganzen Sport-Drinks, lieber das gute alte Wasser !

Gute Bekleidung

Kauf dir vernünftige Sportkleidung , diese braucht sicherlich keine Vorrichtung für I-Pod’s oder ähnliches, wichtiger ist das sie bequem und schonend zur Haut ist (siehe Creme). Bitte hier nicht am falschen Ende sparen. Inbesondere auf die Schuhe sollte Wert gelegt werden.

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